糖尿病患者はジョギングや運動をする際にこの「ルール」を理解する必要がある

GĐXH - ジョギングは糖尿病患者に良いですが、低血糖を避けるために適切な食事、薬、運動と組み合わせる必要があります。

糖尿病患者にとってランニングは良いのでしょうか？

ウォーキングやジョギングによる運動は健康に良いですが、特に糖尿病患者にとっては良いことです。定期的かつ適切な運動は、身体に次のような影響を及ぼします。

1990年から2017年にかけて846人の糖尿病患者を対象に実施された米国の研究「インスリン感受性の改善」では、身体活動の増加によりインスリン感受性が改善することが判明した。ジョギングはグリコーゲン貯蔵を枯渇させ、ブドウ糖を消費し、血糖値を正常に戻すのに役立ちます。

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体重コントロール、食後30分以内の運動は血糖値に良い影響を与えます。具体的には、運動をすると食後1～2時間以内の血糖値の上昇を抑えることができます。ジョギングは減量にも役立ち、糖尿病患者の体重と血中脂質をコントロールしやすくなり、合併症を予防します。

ジョギングは血液循環を良くし、高血圧予防、血行促進、脳卒中予防にも役立ちます。同時に、消化器系は栄養素をよりよく吸収します。特に、ジョギングは体内で善玉コレステロールの生成を刺激し、肝臓や心臓に良い効果をもたらします。

ストレスを軽減してください。糖尿病患者は、多くの食物を控えなければならない、好きな食べ物を食べられないという精神的な理由で、ストレスに陥ることがよくあります。運動やジョギングもこの心理的ストレスを軽減し、患者がより健康で幸せに感じるのに役立ちます。

糖尿病患者はジョギングをするときにこの「ルール」を理解する必要がある

ジョギングは糖尿病患者に良いですが、低血糖を避けるために適切な食事、薬、運動と組み合わせる必要があります。

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- 低血糖は糖尿病患者にとって悪い健康状態です。したがって、インスリン注射をしている糖尿病患者は、低血糖を避けるために空腹時に走るべきではありません。

- 糖尿病患者は、血糖値が下がりすぎたり（低血糖）、上がりすぎたり（高血糖）しないように、ジョギングの前、最中、後に血糖値を監視する必要があります。ランニングの前に軽食をとるのが最適です。

- 糖尿病患者は、一般的な健康診断と運動の強度、適切な投薬やインスリン療法の調整に関するアドバイスを得るために医師に相談する必要があります。この運動は、心臓血管疾患、神経損傷、眼損傷などの糖尿病の潜在的な合併症を検出し、予防するのにも役立ちます。これらの合併症は、ランニング中に怪我をするリスクを高める可能性があるためです。

- 糖尿病患者は、短時間の軽いジョギングから始め、徐々に強度を上げていく必要があります。適度な強度で定期的に運動すると、体の適応力が高まり、運動中や運動後に突然の低血糖が起こるリスクが軽減されます。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nguoi-benh-tieu-duong-chay-bo-tap-the-duc-can-nam-ro-quy-tac-nay-172250228144000507.htm