若者の場合、膝の怪我の一般的な原因としては、捻挫、靭帯断裂、筋肉の緊張、半月板断裂などがあります。 The Conversation （オーストラリア）によると、あまり一般的ではない原因としては、骨折、膝蓋骨脱臼、膝関節脱臼などがある。
冷湿布は膝の痛みを和らげるのに役立ちます。
膝の痛みに、激しい痛み、曲げたり伸ばしたりできない、歩行が困難、変形などの症状が伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。症状に応じて治療法は異なります。
ただし、一般的な方法は、少なくとも 2 日間は安静にして膝関節を使わないようにすることです。一度に 20 分間頭に氷を当て、約 2 時間後に再度当ててください。特に、保冷剤やタオルを使用し、氷を直接肌に当てないようにしてください。
膝の怪我がひどい場合は包帯を巻く必要があります。医師が鎮痛剤を処方することがあります。痛みがある人は、怪我が治るまで膝のマッサージを控え、飲酒を控え、走るのを避けるべきです。
医師は損傷した構造を明確に特定するために MRI スキャンを指示することもあります。重症の場合は、理学療法を組み合わせて行う必要があります。
また、膝の怪我のすべてが外傷によるものではありません。多くの場合、関節炎が原因です。関節炎は若い人ではまれではありますが、起こることがあります。
太りすぎると膝関節に大きな負担がかかるため、体重を減らすことも非常に重要です。
原因が関節炎である場合、患者は医師の診察を受ける必要があります。これは慢性疾患なので再発します。痛みを軽減し、関節炎の再発のリスクを防ぐために、患者は生活習慣を調整する必要があります。
膝の周りの筋肉を強化するために定期的な運動が必要です。これらの強い筋肉は痛みやこわばりを大幅に軽減します。膝が弱い場合は、プールウォーキングから始めるのが最適です。
太りすぎると膝関節に大きな負担がかかるため、体重を減らすことも非常に重要です。いくつかの習慣を調整することで、膝の痛みを軽減することもできます。たとえば、座っている時間が長い人は、頻繁に立ち上がって歩き回る必要があります。一方、 The Conversationによると、長時間立っている人は時間を取って座り、関節への圧力を軽減する必要があるという。
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