歩行時の足のチクチク感、こむら返り、異常な疲労感、足首の腫れなどは、糖尿病の警告サインである可能性があり、注意が必要です。
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| 歩くことで糖尿病を早期発見できます。 (出典: Pixabay) |
歩くことは、私たちが毎日行う最もシンプルで自然な活動の一つです。朝の公園での散歩でも、お店へのちょっとした散歩でも、あるいは単に家の中を動き回るだけでも、私たちは自分の体がどのように反応するかについて立ち止まって考えることはほとんどありません。
しかし、毎日の歩数が以前と違っていると感じ始めたら、それは世界中で何百万人もの人々を悩ませている糖尿病の早期警告サインである可能性があります。
歩行中に現れる糖尿病の4つの主な症状
- 脚と足のチクチク感: 糖尿病の最も一般的な初期症状の 1 つは、高血糖によって手足の神経が損傷される末梢神経障害です。
動くと、足にチクチク感、灼熱感、または「針で刺されたような」感覚を感じることがあります。最初はこの感覚は軽く、無視しやすいかもしれませんが、時間が経つにつれて、広範囲のしびれに進行することがよくあります。
- 脚のけいれん: 短い距離を歩くだけでも脚がけいれんする場合は、糖尿病性末梢動脈疾患 (PAD) の兆候である可能性があります。
高血糖は動脈の狭窄や硬化を引き起こし、脚や足への血流を制限する可能性があります。血液循環が悪くなると、特に歩行時に、ふくらはぎ、太もも、お尻に痛み、けいれん、または重さを感じます。
- 異常な疲労感: 短い距離を歩いた後に疲労感や脱力感を感じる場合は、血糖値の変化の兆候である可能性があります。血糖値が高い場合（高血糖）も低い場合（低血糖）も、重度の疲労を引き起こす可能性があります。
仕事にそれほど労力がかからないのにいつも疲れを感じる場合、それは体が血糖値を効果的にコントロールできていないことの兆候である可能性があり、これは糖尿病の重大な警告サインです。
- 足と足首の腫れ: 糖尿病は腎機能に影響を及ぼし、体液の貯留を引き起こし、足首と足の腫れを引き起こす可能性があります。靴が急にきつく感じたり、歩いた後に足がむくんだりする場合は、体が過剰な水分保持に苦しんでいる可能性があります。
なぜこのようなことが起こるのでしょうか?
糖尿病は神経に酸素を供給する小血管にダメージを与え、神経が正常に機能しにくくします。放置すると、神経障害がさらに悪化し、感覚喪失につながる可能性があります。
糖尿病性神経障害はしびれを引き起こす可能性があるため、小さな損傷が発生しても気づかない場合があります。つまり、歩行中にできた小さな切り傷や水ぶくれが、知らないうちに深刻な感染症に変わってしまう可能性があるのです。
定期的に足をチェックし、快適で足にぴったり合う靴を履くことで、合併症を予防できます。
これらの兆候が現れたらどうすればいいでしょうか?
糖尿病は、特に早期に発見されれば、コントロール可能です。歩行中にこれらの症状の持続時間と頻度を記録してください。血糖値測定器をお持ちの場合は、1日に数回血糖値をチェックしてください。
定期的な運動は循環と適切な血糖値の調節に役立ちます。サポート力のある履物を履くことで、怪我や不快感を防ぐことができます。
定期的に健康診断を受ける、バランスの取れた食事を維持する、活動的な生活を送る、ストレスを管理するなどの積極的な対策を講じることで、糖尿病を効果的に予防またはコントロールすることができます。
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