老人を実年齢の半分に見せる秘訣

ボート競技のチャンピオンであるリチャード・モーガンは、93歳にして運動のおかげで30～40歳並みの健康を維持していることで科学者を驚かせた。

コーク州ダグラス出身のモーガンさんは、2023年12月に『応用生理学ジャーナル』に掲載されたばかりの研究の主任ボランティアだった。この作品は、モーガンのトレーニング、食事、ライフスタイルを分析し、人々が長生きするための方法を導き出します。

モーガン氏は、一貫したトレーニングスケジュールを守り、定期的に運動していると伝えられている。彼は毎週、約30キロ、平均して1日40分ほど漕いでいます。エクササイズは、70% が簡単なエクササイズ、20% がより難しいエクササイズ、10% が高強度のエクササイズという柔軟な組み合わせになっています。

彼はまた、調節可能なダンベルを使用して週に2、3回ウェイトリフティングを行い、約2、3セットの腹筋運動を行い、筋肉が疲労するまで各動作を繰り返します。

男性は運動に加えて高タンパク質の食事を続けており、1日の摂取量は推奨量を約60グラム上回っていた。

検査の結果、彼は年齢の半分以下の人の心臓、筋肉、肺を持っていることが判明した。しかし、それ以前は、70代になるまでほとんど運動をせず、ごく普通の生活を送っていました。

運動習慣を遅く始めると、健康面でメリットがあります。彼は現在、室内ボート競技で4度の世界チャンピオンに輝いています。モーガン氏の事例を通じて、科学者たちは老年期における運動の効果についての疑問に答えることができるだろう。

「老化の過程をよりよく理解するためには、活動的な高齢者を観察する必要がある」とオランダのマーストリヒト大学の博士課程の学生、バス・ファン・ホーレン氏は語った。

リチャード・モーガン氏は屋内ボート競技に参加しています。写真: Row2k

科学者たちは当時92歳だったモーガン氏をリムリック大学の生物学研究室に招待し、彼の身長、体重、その他の身体測定値を測定し、彼の食生活について調べた。代謝や心臓と肺の機能も検査しました。その後、医師らは患者にローイングマシンに乗り、心臓、肺、筋肉を監視しながら2,000メートル走のシミュレーションを行うよう指示した。

モーガンさんの体重は45kgで、筋肉が約80%、脂肪はわずか15%です。これは、数十年若い男性にとっても理想的な指標であると考えられています。

検査中、彼の心拍数は1分間に153回まで上昇し、90歳以上の人の最大心拍数を大きく上回り、非常に健康な心臓であることを示していると研究者らは述べた。心拍数がピークに達するまでの時間も速く、モーガンさんの心臓は臓器に酸素とエネルギーを素早く届けることができるという。

研究チームによると、定期的な運動はモーガン氏に身体的な利益に加えて、喜び、幸福、人生の意味ももたらしたという。

ボール州立大学ヒューマンパフォーマンス研究所所長のスコット・トラップ博士は、モーガン氏のケースは老化の多くの謎を解明するものだ、と付け加えた。研究によると、年齢を問わず運動をすると、加齢による筋肉の減少を抑えるのに役立つことが分かっています。

トゥック・リン（ワシントン・ポスト紙、インディペンデント紙による）

ソースリンク: https://vnexpress.net/bi-quyet-giup-cu-ong-tre-hon-nua-tuoi-that-4703672.html