旧正月の間、どの家もお菓子でいっぱいになります。そのため、毎年旧正月の休暇になると、多くの家族が子供たちのお菓子の摂取量をどう制限したらよいか分からず頭を悩ませます。
子供は食事の前にケーキ、ジャム、キャンディーを食べたり、寝る前に遅すぎる時間に食べたりしてはいけません - イラスト: AI
キャンディーが子供に与える有害な影響
国立栄養研究所のグエン・チョン・フン博士は、砂糖は身体の活動を維持するための主要なエネルギー源の一つであると述べた。しかし、長期間にわたって砂糖を過剰に摂取すると、糖尿病、肥満、心臓血管疾患などの危険な病気にかかりやすくなります...
砂糖を摂りすぎると栄養不足に陥る可能性があります。ケーキ、キャンディー、ソフトドリンクなどの甘い食べ物は、タンパク質、果物、野菜、乳製品、全粒穀物などの必須食品群を置き換えるだけでなく、ビタミンBなどの体に不可欠なビタミンも枯渇させます。グルコース代謝に関与する。
一方、成長期の子供は、筋肉を発達させるためにタンパク質を必要とし、脳と神経系を支えるために健康的な脂肪を必要とします。牛乳の代わりに清涼飲料水を定期的に飲む子供は、強い歯や骨に必要なカルシウムが不足する可能性があります。
長期的に糖尿病や心臓病を予防することに加えて、砂糖の摂りすぎを避けることは、お子様の歯の健康を守ることにも役立ちます。子供が定期的に甘い食べ物や飲み物を摂取すると、虫歯が悪化します。
そのため、フン博士は、砂糖から得られる無駄なカロリーを摂取するのではなく、成長と発達に必要な食品を含む栄養価の高い食事を子供たちに与える必要があると考えています。子どもたちに健康的な食品をバランスよく与えれば、特にケーキ、キャンディー、ソフトドリンクなど、甘い食べ物をあまり食べなくなります。
子どもが甘いものを食べないようにするにはどうすればいいでしょうか？
フン医師は、親が3回の食事と時間通りの食事で子供の栄養を確保することを推奨しています。子供は食事の前にケーキ、ジャム、キャンディーを食べたり、寝る前に遅く食べたりしてはいけません。同時に、虫歯のリスクを防ぐために子供の歯をきれいにする必要があります。
旧正月には、たくさんの種類のお菓子を買ってテーブルに並べたり、子供たちの前に並べたりするのではなく、低糖質の牛乳、プレーンヨーグルト、フルーツ、ナッツなどの健康的な食べ物を用意しましょう。ゲスト
こうすることで、子供たちはさまざまなおやつから選ぶことができますが、食べ物はすべて健康的で栄養のあるものになります。
さらに、親は、スイカ、オレンジ、ミカン、グレープフルーツ、柿、イチゴ、リンゴなどの新鮮な果物を子供に食べるように勧めるべきです。これらは、必要なビタミンを提供し、子供の甘いものへの欲求を健康的に満たします。
完全なラベル、明確な製造日と賞味期限のある、評判の良い会社のキャンディーを選ぶことも、子供たちの食品の安全性を確保するのに役に立ちます。
「要するに、旧正月中の子どもの食事管理には、親の注意と柔軟性が求められるのです。
「不健康な食べ物をより栄養価の高いものに置き換え、健康的な食習慣を維持することで、親は子供たちが楽しく健康的な旧正月の休暇を過ごせるように手助けすることができます」とフン博士は勧めている。
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出典: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm
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