ナムサイゴン国際総合病院の集中治療・救急科副部長である専門医のホー・タン・リッヒ氏は、水泳はあらゆる年齢の人が楽しめるスポーツであり、健康増進や精神面の改善に役立つと語った。定期的な水泳は、体力の増強、睡眠の質の向上、前向きな思考の刺激、血液循環の改善、体の各部への酸素供給、健康的な体重の維持に役立ちます。…
しかし、寒くなると、水泳はヒートショックによる危険を伴う可能性があるため、寒い季節に水泳をする際の安全を確保するために、次のいくつかの点に注意する必要があります。
適切な水着を選ぶ
ウェットスーツは、冬に泳ぐときに体を暖かく保つための最適な選択肢と考えられています。さらに、帽子や水泳用ゴーグルなども用意する必要があります。
ホーチミン市トゥドゥック市のプールで泳ぐ子供たち
水泳の前にウォーミングアップ
特に寒い天候では、水泳前のウォーミングアップが非常に重要です。ウォーミングアップは体を温め、筋肉を目覚めさせ、けいれんのリスクを軽減するのに役立ちます。
いきなり水に飛び込まないでください。
冷たい水は呼吸困難や熱ショックを引き起こすので、決して急に水に飛び込まないでください。これは非常に危険であり、脳卒中を引き起こす可能性があります。
自分の限界を知る
寒い季節には長時間水の中にいないでください。気温や体調に応じて適切な水泳時間を調整してください。
水泳後はゆっくりウォーミングアップしましょう
泳いだ後はすぐにお風呂に入って体を温めないでください。体がヒートショックを起こして風邪をひきやすくなります。代わりに、タオルや暖かい服を使ってゆっくりと体を温めましょう。温かいお湯を飲んで体を内側から温めることもできます。
安全な水泳場所を選ぶ
けいれんや息切れなどの状況に簡単に対処できるように、小さくて浅い水泳スポットを選択する必要があります。
冬に運動する際の注意点
ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院のファム・アン・ガン医師は、冬に運動するときは体を暖かく保つために重ね着できる服を選ぶべきだと語った。
寒い天候では体は急速に熱を失うため、特に屋外でのスポーツ活動や水泳では、十分にウォーミングアップすることで体が温まり、関節の柔軟性が高まります。
冬に泳ぐ場合は、水中から陸上に上がるときに急激な温度変化に注意する必要があります。体を温めるためにタオルと温かい水を用意してください。
冬でも身体活動とトレーニングを続けると、肥満、脂質異常、糖尿病などの代謝性疾患のリスクを防ぐのに役立ちます。さらに、免疫システムと抵抗力も向上します。季節性インフルエンザ、呼吸器疾患など、冬に発生する特別な病気に対して感染症...
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