冬に泳ぐ際の注意点を医師が共有

ナムサイゴン国際総合病院の救急集中治療科副部長の専門医ホー・タン・リック氏は、水泳はあらゆる年齢の人のためのスポーツであり、健康と精神の向上に役立つと語った。定期的に水泳をすると、体力が増し、睡眠の質が向上し、前向きな思考が刺激され、血液の循環が良くなり、体の各部に酸素が供給され、健康的な体重が維持されます...

しかし、寒くなると、ヒートショックによる危険が生じる可能性があるため、寒い季節に泳ぐときは安全を確保するために、次の点に注意する必要があります。

適切な水着の選び方

ウェットスーツは、冬に泳ぐときに体を暖かく保つための最適な選択肢と考えられています。さらに、帽子や水泳用ゴーグルなども用意する必要があります。

ホーチミン市トゥドゥック市のプールで泳ぐ子供たち

水泳前のウォーミングアップ

特に寒い天候では、水泳の前のウォーミングアップは非常に重要です。ウォーミングアップは体を温め、筋肉を目覚めさせ、けいれんのリスクを軽減するのに役立ちます。

いきなり水に飛び込まないでください。

いきなり水に飛び込まないでください。冷たい水は呼吸困難や熱ショックを引き起こします。これは非常に危険であり、脳卒中を引き起こす可能性があります。

自分の限界を知る

寒い天候のときは長時間水の中に留まらないでください。気温や体調に応じて適切な水泳時間を調整してください。

泳いだ後はゆっくりウォームアップしましょう

泳いだ後は、すぐにお風呂に入って体を温めないでください。体がヒートショック状態になり、風邪をひきやすくなります。代わりに、タオルや暖かい服を使ってゆっくりと体を温めましょう。温かいお湯を飲んで体を内側から温めることもできます。

安全な水泳場所を選ぶ

けいれんや息切れなどの状況に容易に対処できるように、小さくて浅い水泳スポットを選択する必要があります。

冬に運動する際の注意点

ホーチミン市医科薬科大学病院第3分院のファム・アン・ガン医師は、冬に運動する場合には体を暖かく保つために重ね着できる服を選ぶべきだと語った。

寒い天候では体は急速に熱を失うため、特に屋外でのスポーツ活動や水泳では、十分にウォーミングアップすることで体が温まり、関節の柔軟性が向上します。

冬に泳ぐ場合は、水中から陸上に移動する際の急激な温度変化にも注意が必要です。体を温めるためにタオルと温かいお湯を用意してください。

冬でも身体活動やトレーニングを続けると、肥満、脂質異常症、糖尿病などの代謝性疾患のリスクを予防するのに役立ちます。さらに、免疫システムも改善され、季節性インフルエンザ、呼吸器感染症など、冬に発生する特殊な疾患に対する抵抗力も高まります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-luu-y-khi-di-boi-trong-mua-dong-185231228144314235.htm