運動と同じくらいのカロリーを消費する仕事

これらは家の中でできるものですが、運動するのと同じくらいのカロリーを消費します。

ジムやランニングトラックで自分を追い込みすぎる必要はありません。Mirrorは、リラックスしながら同時に体重を減らすのに役立つさまざまな日常のアクティビティを提案します。

お子さんと遊ぶ

ブランコでジャンプしたり、投げたり、キャッチしたり、押したりすることは、お子様と一緒に楽しく行うことができ、カロリーを消費するのに役立ちます。短時間の高強度運動を長く続けるほど、消費カロリーは多くなります。 1時間あたり最大356カロリーを消費できると推定されます。

子供と遊ぶことはカロリーを消費する効果的な方法です。

ドライブ

何時間もかけて職場まで運転することは、実はあなたが思っている以上に有益なことがあります。特に、マニュアル車を運転すると、手と目の協調性が向上します。武道と同様に、ロードライディングにも、バランスと集中力を高める小さく正確な協調運動が伴います。運転すると、1時間あたり最大250カロリーを消費できます。

温泉

温かいお風呂に1時間浸かってリラックスするのは、1時間散歩するのと同じくらい良いことです。ミラー紙は専門家の言葉を引用し、40℃のお風呂に60分間浸かると体温と代謝率が上がると伝えた。 1時間あたり最大130カロリーを消費し、血糖値を下げる効果も実証されています。

洗車

洗車は、水噴射装置を前後に動かし、車に石鹸を塗布し、外側から内側に汚れを落とすという一連の作業です。1時間で最大400カロリーを消費し、1時間ボートを漕ぐのと同じくらい効果的です。

ベッドメイキング

ベッドメイキングをすると、わずか 15 分で最大 75 カロリーが消費されることがわかっています。これは、4 つのベッドがある家に住んでいる人の場合、約 300 カロリーに相当します。 Mirrorによると、これは、羽毛布団やシーツと格闘しながら早歩きをしたりヨガをしたりするのと同じくらい効果があるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm