夜更かしが血圧に及ぼすあまり知られていない影響

多くの場合、遅く寝るということは睡眠時間が短くなることを意味します。なぜなら、多くの人は仕事や勉強、親戚の世話をするために翌朝時間通りに起きなければならないからです。そのため、健康ウェブサイトHealthline (米国) によると、遅く寝ると睡眠時間が短くなるそうです。

夜更かしをすると概日リズムが乱れ、高血圧のリスクが高まります。

学術誌「Hypertension」に掲載された研究によると、遅くまで寝ると高血圧のリスクが高まることが判明した。 。たとえ保健当局が推奨する睡眠時間を夜更かしした人でも、このリスクは依然として存在します。これは、睡眠時間だけでなく、体の概日リズムに合わせて規則的な睡眠スケジュールを維持することも重要であることを示しています。

研究チームは、20カ国の成人1万2000人から9カ月かけて収集したデータを分析した。大半は中年の男性で、太り気味で、高血圧の有無は問わなかった。

研究チームはデータを分析した結果、34分遅く寝ると高血圧のリスクが32％高まることを発見した。一方、90 分以上遅く寝ると、このリスクは最大 92% 増加します。

科学者たちは、遅く寝ると概日リズムが乱れることが原因かもしれないと考えている。概日リズムは、ホルモンの分泌から食欲のコントロール、血圧を調節する能力まで、体内の多くのメカニズムに影響を及ぼします。概日リズムの乱れは血圧に影響を及ぼします。これは、夜勤で働く人が高血圧になりやすい理由も説明できます。

睡眠はストレスホルモンを制御し、代謝を調節するのに重要な役割を果たします。しかし、睡眠不足はこれらのホルモンのバランスを崩し、高血圧を引き起こします。

専門家は、規則的な睡眠スケジュールを維持し、同じ時間に就寝し、同じ時間に起きることを推奨しています。この習慣は、週末や休日であっても定期的に維持する必要があります。すると生体リズムが安定的に維持されるようになります。 Healthlineによると、免疫系や心臓血管系の機能も良好な状態に維持されます。

出典: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm