オレンジを食べるのとオレンジジュースを飲むのとではどちらが良いでしょうか?

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健康ニュースで一日を始め、読者は他の記事も読むことができます:この食品で脳卒中のリスクを予防できます。ココナッツオイルの肌への効果;クワイを食べるとなぜ中毒になるのか？

専門家がオレンジジュースの最も健康的な飲み方を明かす

オレンジジュースは世界中で人気があります。しかし、オレンジジュースの最適な飲み方を知らない人も多いかもしれません。

ここでは、バージニア大学保健システム（米国）の登録栄養士であるキャサリン・バスバウム氏が、オレンジジュースの利点と、オレンジジュースを飲むことでどのように多くの健康上の利点がもたらされるかについて説明します。

オレンジジュースにはビタミンC、葉酸、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。

オレンジジュースはビタミン C が豊富に含まれており、強力な抗酸化作用があり、さまざまな細胞活動をサポートして免疫システムを強化し、傷の治癒を助け、フリーラジカルによるダメージから体を守ります。

4,000 人を対象とした研究では、オレンジジュースが抗酸化物質の最も優れた食物源の 1 つであると評価されました。

オレンジジュースは、フラボノイド、カロテノイド、アスコルビン酸などの抗酸化物質の優れた供給源です。抗酸化物質は全体的な健康の維持に重要であり、心臓病や癌などの慢性疾患の予防にも役立つ可能性があります。

しかし、専門家によると、食物繊維がたっぷりのオレンジを丸ごと食べるのが最善だそうです。オレンジに含まれる繊維は、血糖値とインスリン値を安定させるのに役立ちます。この記事の続きは9月7日の健康ページでお読みいただけます。

高血圧、高コレステロール、その他多くの健康上の問題はすべて脳卒中を引き起こす可能性があります。

糖尿病と心血管疾患リスクを専門とする著名な英国の科学者、スンニ・パテル博士は、ダークチョコレートが脳卒中のリスクを軽減する効果を完全に理解するにはさらなる研究が必要だと述べた。しかし、ダークチョコレートを摂取すると、実際には以下の方法で脳卒中のリスクが軽減される可能性があります。

抗酸化物質が豊富です。ダークチョコレートにはフラボノイドやポリフェノールなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、酸化ストレスによるダメージから細胞を保護する可能性があります。酸化ストレスは脳卒中を含む多くの心血管疾患に関係しています。

血圧コントロール。高血圧は脳卒中の危険因子となるため、血圧をコントロールすることが重要です。ダークチョコレートに含まれる抗酸化物質は血管の弾力性を高め、血流を良くして血圧を下げる効果があります。

15件の試験を調査した結果、チョコレートは収縮期血圧を約3.2 mmHg、拡張期血圧を約2.0 mmHg低下させることがわかったとパテル博士は述べています。この記事の次の部分は、9 月 7 日に健康ページに掲載されます。

ココナッツオイルは健康に良い特性を持つ脂肪です。健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、ココナッツオイルはアルツハイマー病患者のコレステロール値を下げ、脳機能を改善する効果があるそうです。

さらに、ココナッツオイルは肌に多くのメリットをもたらします。

有害な微生物を殺すのに役立ちます。ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸には抗菌作用があり、有害な微生物から肌を守るのに役立ちます。ニキビ、蜂窩織炎、毛嚢炎、水虫などの多くの皮膚感染症は細菌や真菌によって引き起こされるため、これは皮膚の健康にとって特に重要です。

ある研究では、20種類の細菌株を殺す30種類の脂肪酸の抗菌特性をテストしました。ココナッツオイルに含まれる脂肪酸の約50％を占める脂肪酸であるラウリン酸が、細菌の増殖を防ぐのに最も効果的であることが判明しました。

炎症を軽減します。ココナッツオイルには抗炎症作用があることが示されており、乾癬、接触性皮膚炎、湿疹などの症状の緩和に役立つ可能性があります。

ある実験では、研究者らはバージンココナッツオイルをマウスの炎症を起こした耳に塗布した。実験結果によれば、ココナッツオイルには抗炎症作用だけでなく痛みを和らげる作用もあることがわかっています。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

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