尿失禁を改善する6つの方法

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食生活の変更、骨盤底筋の運動、減量、禁煙は、尿失禁のある人の症状の改善に役立ちます。

尿失禁には、尿路感染症、骨盤底障害、慢性便秘、過活動膀胱など、さまざまな原因があります。この病気は、ホルモンの変化や身体の老化により、高齢の男性、妊娠後期、閉経後の女性によく見られます。症状としては、咳やくしゃみをしたとき、または突然の尿意を感じたときの尿漏れなどがあります。薬物治療に加えて、生活習慣を変えることで病気の症状を軽減することができます。

水分摂取量をコントロールする

十分な水を飲むことは全体的な健康にとって不可欠です。ただし、尿失禁のある人は、就寝前の水分摂取を制限し、一日を通して水分を均等に摂取する必要があります。患者はまた、尿の臭いが強くなったり、膀胱が炎症を起こしたりするので、脱水症状を避けるように注意する必要があります。これにより尿失禁が悪化します。

食生活を変える

カフェインを含むチョコレートや、辛い食べ物、酸性の食べ物などは膀胱を刺激し、尿漏れを悪化させる可能性があります。したがって、患者には脂肪を減らし、野菜やシリアルを多く摂り、ビタミン D やマグネシウムが豊富な食品を補給することが推奨されます。これら 2 つの栄養素には、膀胱の筋肉のけいれんを軽減することで尿失禁を改善する働きがあります。このおかげで、排尿時にこの器官は空になります。便秘も膀胱に圧力をかけるので、食事で繊維の摂取量を増やすことも推奨されます。