耳、鼻、喉をきちんとケアすることも健康的なライフスタイルの重要な部分です。それらは体の重要な機能を維持します。
健康サイト「Medical News Today」 （英国）によると、耳、鼻、喉を最適な状態に保つのに役立つ習慣が数多くあるそうです。
耳や鼻を突かないでください
耳の検査
耳垢を取り除くために耳の中に金属物を突っ込むことは控えるべきです。綿棒の使用も制限する必要があります。これらの物体は耳垢をさらに奥まで押し込む可能性があり、注意しないと鼓膜を傷つける可能性もあります。
さらに、耳には自然の自己洗浄機構が備わっています。噛むと、顎の関節が外耳道に衝撃を与え、耳垢、汚れ、死んだ皮膚細胞が内側から押し出されます。
したがって、耳を定期的に掃除する必要はありません。特に、耳に水が入らないように注意する必要があります。この状態が長期間続くと、耳の中の湿った環境によって感染のリスクが高まります。
同様に、鼻も頻繁に突いてはいけない場所です。鼻をほじると、鼻の内壁が傷ついたり、指についた細菌と接触して感染症を起こしたりすることがあります。
ヘッドフォンを使用する際は注意してください
ヘッドホンを長時間使用すると聴覚障害を引き起こす可能性があります。
最近では、インイヤー型からオーバーイヤー型のヘッドホンまで、多くの人がヘッドホンを使用しています。音楽を聴くとき、映画を見るとき、勉強するとき、仕事をするときなど、ヘッドフォンを使うときは、毎日、特に長時間使いすぎないようにしてください。
ヘッドフォンから発せられる音、特に大きな音に長時間さらされると、耳を損傷し、聴力低下につながる可能性があります。専門家は、ヘッドフォンを使用する際は、音量を最大音量の 60% を超えないように調整し、使用時間は 1 回につき 60 分を超えないようにすることを推奨しています。
冷たい空気を避ける
鼻や喉に関しては、寒い天候やエアコンに長時間さらされることは避けてください。日常生活においても、大声で話したり、長時間連続して話したりすることは控えるべきです。こうすると喉が傷つきやすくなります。
ほこりや煙への曝露を避ける
鼻と喉は、特にアレルギーや鼻炎のある人にとって、ほこりや煙への曝露を避けるべき部分です。 Medical News Today によると、外出時にマスクを使用することは、ほこり、煙、病原菌やウイルスを防ぐシンプルで効果的な方法です。
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