Une « arme » aide les femmes à prévenir la récidive du cancer

Faire de l’exercice , manger sainement, nourrir le système immunitaire, éviter le stress et dormir suffisamment sont les secrets qui aident Rosamund Dean, 53 ans, à prévenir la récidive du cancer du sein.

En 2011, à l’âge de 40 ans, Rosamund Dean, qui travaillait dans le journalisme, a reçu un diagnostic de cancer du sein triple négatif de stade 3. Elle a enduré des journées douloureuses et épuisantes de chimiothérapie, de radiothérapie, de mastectomie et de reconstruction.

Le cancer du sein triple négatif est différent des autres types de cancer du sein, il est plus difficile à traiter et beaucoup plus agressif. Pour cette raison, les personnes atteintes d’un cancer du sein triple négatif ont peu d’options de traitement. Selon les données publiées, ce type de cancer représente environ 10 à 20 % de tous les cancers du sein, avec un taux de récidive plus élevé.

Aujourd'hui, Dean mène une vie saine, grâce à ses propres conseils ainsi qu'à des consultations avec des médecins, des scientifiques, des nutritionnistes et des immunologistes.

Faites de l'exercice régulièrement

Selon Dean, renforcer votre corps est la chose la plus efficace que vous puissiez faire pour lutter contre le cancer. Une série d’études à grande échelle menées au cours des dernières années ont clairement démontré une relation causale entre un mode de vie sédentaire et le cancer du sein. L’exercice régulier réduira le risque de cancer du sein de 40 à 60 %. Des essais menés sur des centaines de milliers de patientes atteintes d’un cancer du sein montrent également que l’exercice réduit le risque de récidive de 50 %.

Sarah Newman, fondatrice de Get Me Back, une communauté en ligne pour les femmes atteintes de cancer, a déclaré que l'Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande aux femmes de faire 150 minutes d'exercice aérobique par semaine. Ou 30 minutes par jour pour jardiner, nettoyer la maison, faire de la marche rapide, jouer avec les enfants ou faire du jogging. De plus, les patientes atteintes d’un cancer du sein peuvent ajouter 15 minutes d’exercice vigoureux comme du jogging ou du sport.

L’OMS recommande également deux séances de musculation par semaine. Vous pouvez faire des exercices avec des bandes de résistance, une alternative simple et économique aux haltères. Si cela est trop, le patient peut faire ses activités préférées comme le vélo, la marche, la danse...

Rosamund Dean, qui s'est remise d'un cancer du sein triple négatif. Photo : Clara Molden — Rosamund Dean, en bonne santé après 12 ans de cancer du sein. Photo : *Clara Molden*

Bien manger

L’OMS recommande aux patientes atteintes d’un cancer du sein de combiner l’activité physique avec une alimentation adéquate. Cela signifie maintenir un poids santé en étant physiquement actif tous les jours, en marchant davantage et en restant moins assis. En même temps, les femmes devraient manger des céréales complètes, des légumes, des fruits et des haricots. Limitez la restauration rapide et les aliments transformés riches en graisses saturées ou en sucre, réduisez votre consommation de viande rouge et mangez moins de viande transformée.

Vous devriez vous concentrer sur le « régime arc-en-ciel », ce qui signifie manger des aliments végétaux de différentes couleurs comme des tomates, des carottes, des betteraves, des myrtilles et tous les légumes verts. Ils sont riches en phytonutriments, notamment en composés qui affectent la structure cellulaire, aidant ainsi à prévenir les maladies.

Enfin, vous devez boire beaucoup d’eau et limiter les boissons sucrées et l’alcool. L’OMS recommande de compléter l’alimentation par l’alimentation plutôt que par le recours à des aliments fonctionnels ou à des médicaments.

Réduisez votre consommation d'alcool

Selon Cancer Research UK, l’alcool est lié à sept types de cancer différents, dont le cancer du sein. « L'alcool est cancérigène. Il n'a aucune valeur nutritionnelle et, une fois absorbé par l'organisme, il se transforme en graisse. Plus on est gras, plus on produit d'œstrogènes après la ménopause, ce qui augmente le risque de cancer du sein », explique le Dr Liz O'Riordan, oncologue et ancienne patiente atteinte de tumeurs mammaires. Par conséquent, plus une personne réduit sa consommation d’alcool, plus elle réduit le risque de développer la maladie.

Nourrir le système immunitaire

Le système immunitaire est important, en particulier pour les tumeurs cancéreuses du sein triple négatives, explique le Dr Nina Fuller-Shavel. « C'est pourquoi nous traitons les patientes atteintes d'un cancer du sein par immunothérapie. Optimiser le système immunitaire est essentiel pour réduire le risque de récidive », explique le Dr Nina.

Voici quelques moyens de soutenir votre système immunitaire, comme suggéré par votre médecin :

Tout d’abord, prenez soin de votre intestin en mangeant plus lentement et en utilisant des probiotiques (yaourt vivant) et des prébiotiques (plantes contenant des fibres).

De plus, vous devez maintenir votre taux de sucre dans le sang équilibré en minimisant les sucres raffinés et en restant actif.

Les femmes devraient pratiquer le jeûne intermittent en dînant plus tôt et en ne grignotant pas. Cela donne au système immunitaire le temps de réparer et de calmer l’inflammation. Vous devriez également manger des aliments anti-inflammatoires comme l’ail, les baies, le brocoli et les légumes à feuilles vertes. Mangez également davantage d’aliments de saison, qui nécessitent moins de transport et sont plus frais et plus nutritifs.

La gestion du stress est également importante pour le système immunitaire. Si votre corps est exposé à un stress répété, cela peut affecter votre système immunitaire et vos hormones.

Hong Van (selon le Telegraph )

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