Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Si vous souffrez d’indigestion, essayez ces aliments : Que dois-je manger pour réduire les mauvaises graisses dans mon sang ? ...
L’avocat est nutritif, mais qui devrait éviter d’en manger ?
L'avocat est un fruit très sain riche en nutriments, notamment en graisses saines et en antioxydants. De nombreuses études ont démontré les bienfaits des avocats pour améliorer la santé cardiaque, la digestion et la prévention des maladies chroniques. Cependant, certaines personnes doivent limiter leur consommation de ce fruit.
Les avocats sont non seulement riches en graisses saines et en antioxydants, mais également riches en fibres et contiennent des protéines, du potassium, du magnésium, des vitamines C, E, K et B6. Cependant, les personnes atteintes d’une maladie rénale devrait limiter sa consommation d'avocat
Les personnes souffrant d’une maladie rénale devraient limiter leur consommation d’avocats, car ce fruit contient beaucoup de potassium et peut être nocif pour les reins.
On conseille souvent aux personnes souffrant d’une maladie rénale de limiter ou d’éviter les aliments riches en sodium, en potassium et en phosphore. C’est parce que leurs reins sont déjà affaiblis et que ces minéraux peuvent leur être nocifs.
L’une des fonctions les plus importantes des reins est de maintenir des niveaux sains de potassium dans le corps en filtrant le potassium et en l’excrétant dans l’urine. Lorsque vous souffrez d’une maladie rénale, cette fonction est altérée.
Si vous mangez régulièrement de l’avocat, les personnes souffrant d’une maladie rénale s’exposent à un risque d’hyperkaliémie. Les symptômes de cette maladie comprennent une faiblesse musculaire, des picotements, des engourdissements, des nausées et des vomissements. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 30 janvier .
Si vous souffrez d’indigestion, essayez ces aliments.
Presque tout le monde souffre d’indigestion de temps à autre. Les symptômes courants des troubles digestifs comprennent les nausées, les vomissements, les ballonnements et la diarrhée.
Les causes de l’indigestion sont multiples et il existe différents traitements, en fonction de sa cause.
Voici quelques bons aliments pour les personnes souffrant de troubles digestifs.
Gingembre. Les nausées et les vomissements sont des symptômes courants de l’indigestion. Pendant ce temps, le gingembre est un remède naturel populaire pour traiter ces symptômes.
Les personnes souffrant de nausées peuvent manger du gingembre cru, du gingembre cuit, trempé dans de l'eau chaude.
Les personnes souffrant de nausées peuvent manger du gingembre cru, cuit, trempé dans de l’eau chaude ou en complément. Selon Healthline , toutes ces utilisations du gingembre sont efficaces pour aider à combattre les nausées et les vomissements.
De plus, certaines personnes utilisent le gingembre comme remède naturel contre le mal des transports. Il peut aider à réduire les symptômes de nausée et permettre aux personnes souffrant du mal des transports de se sentir plus à l’aise.
Menthe. Prendre des capsules d’huile de menthe poivrée quotidiennement pendant seulement 2 semaines peut réduire considérablement les douleurs d’estomac, les ballonnements et la diarrhée.
Les chercheurs pensent que l’huile de menthe poivrée soulage les douleurs d’estomac en relaxant les muscles du tube digestif, réduisant ainsi la gravité des spasmes intestinaux pouvant provoquer des douleurs et de la diarrhée. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 30 janvier.
Que dois-je manger pour réduire les mauvaises graisses dans mon sang ?
La nutritionniste Nguyen Thu Ha (Hôpital général international du Sud de Saigon) a déclaré que les mauvaises graisses sanguines (également appelées LDL - cholestérol, triglycérides, gras trans) peuvent augmenter après un repas contenant beaucoup d'aliments gras. Manger beaucoup d’aliments riches en graisses saturées, en graisses trans et en cholestérol peut, au fil du temps, entraîner une augmentation des mauvaises graisses sanguines dans l’organisme, ce qui est très dangereux car cela peut entraîner un risque de maladie cardiovasculaire. Plus précisément, les aliments tels que les graisses animales, la viande rouge, les aliments transformés, les fast-foods et les aliments riches en sucre peuvent affecter les niveaux de graisse dans le sang.
Un régime riche en fibres et en noix aide à réduire les mauvaises graisses
« Il est donc nécessaire de maintenir une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en graisses saturées et en sucre pour protéger la santé. Choisir des aliments sains comme les céréales complètes, les légumes, le saumon, les graines de lin, les graines de chia et l’huile d’olive peut aider à soutenir la santé cardiaque en réduisant le mauvais cholestérol et en augmentant le bon cholestérol. Les bonnes graisses sanguines (également appelées HDL - cholestérol) aident à transporter le cholestérol des différentes parties du corps vers le foie pour qu'il le décompose et l'élimine. « En plus du régime alimentaire, l'habitude de maintenir un mode de vie sédentaire avec peu d'exercice contribue également à l'augmentation des graisses dans le sang », a ajouté le Dr Ha.
Pour réduire le mauvais cholestérol dans le sang, vous pouvez vous concentrer sur une alimentation saine et des changements de style de vie. Voici quelques aliments et habitudes alimentaires qui peuvent aider à protéger votre santé :
Régime riche en fibres. Les fibres solubles peuvent réduire l’absorption des mauvaises graisses, en particulier du cholestérol, dans le sang, et les fibres insolubles ralentissent la digestion, vous permettant de vous sentir rassasié plus longtemps. Légumes frais, céréales complètes comme l'avoine, le quinoa, le millet, les graines de chia, les graines de lin, les noix, le soja... et certains fruits riches en fibres et pauvres en sucre comme la goyave, la pomme, l'avocat, l'orange, la figue, le kiwi, les baies...
Augmentez les bons gras. La graisse est un composant du tissu nerveux, des membranes cellulaires, c'est un milieu qui aide à dissoudre et à transporter les vitamines, est une source d'énergie pour le corps et aide à maintenir la température corporelle. Maintenez un apport modéré en graisses et augmentez votre consommation de graisses insaturées telles que les oméga-3 et les oméga-6. Le poisson est un excellent choix, certains poissons comme le saumon, la carpe, le hareng, le maquereau et les anchois sont riches en acides gras oméga-3. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
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