Pourquoi devriez-vous manger des patates douces bouillies ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Ne pas boire suffisamment d'eau peut nuire à la colonne vertébrale et au dos ; Les bienfaits médicinaux peu connus des champignons ; Pourquoi avez-vous facilement des maux de tête quand il fait froid ?...

Les bienfaits inattendus de la consommation de patates douces bouillies le matin

L’incorporation de patates douces dans votre alimentation peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé.

Une recherche publiée dans la revue scientifique Nutrients montre que manger des patates douces est très bon, de préférence bouillies.

La célèbre nutritionniste indienne, Mme Rujuta Diwekar, recommande de manger des patates douces bouillies pour profiter d'une énergie abondante, ne pas provoquer de pics de glycémie et aider à réduire la pression artérielle. Voici quelques avantages de manger des patates douces bouillies le matin qui pourraient vous surprendre.

Il est préférable de manger des patates douces bouillies pour profiter d’une énergie abondante.

Riche en nutriments. Les patates douces sont riches en vitamines essentielles telles que les vitamines A, C et B6, qui sont importantes pour maintenir une bonne santé et renforcer le système immunitaire.

Prévenir les maladies chroniques. Les patates douces contiennent du bêta-carotène antioxydant, qui aide à protéger le corps contre le stress oxydatif et les maladies chroniques.

Améliore la digestion. Les patates douces sont riches en fibres, ce qui facilite la digestion et prévient la constipation. Ils contiennent également des enzymes qui aident à décomposer les protéines et rendent la digestion plus efficace.

Contrôler la glycémie. Les patates douces ont un faible indice glycémique, elles ne provoquent donc pas de pic de glycémie lorsqu'elles sont consommées. Les patates douces conviennent donc parfaitement aux personnes diabétiques ou souhaitant contrôler leur glycémie. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 1er décembre .

Ne pas boire suffisamment d’eau peut être nocif pour votre colonne vertébrale et votre dos.

L’eau joue un rôle important dans le maintien de la plupart des fonctions du corps. Le cerveau, le cœur et les reins sont les organes contenant le pourcentage le plus élevé d’eau. Un fait peu connu est que ne pas boire suffisamment d’eau affecte également la colonne vertébrale et le dos.

Environ 60 à 70 % du corps est constitué d’eau. La majeure partie de cette eau se trouve à l’intérieur des cellules. Ne pas boire suffisamment d’eau affecte grandement la santé, provoquant des symptômes tels que la fatigue, des maux de tête, des étourdissements, un rythme cardiaque rapide ou une pression artérielle basse.

Tout le monde doit boire au moins 2 litres d’eau par jour

Un fait peu connu est que la déshydratation peut provoquer des maux de dos. La raison est que la déshydratation a un impact négatif sur les disques intervertébraux. Ces disques fonctionnent comme des coussins entre les vertèbres, aidant à absorber les chocs et permettant à la colonne vertébrale de se plier de manière plus flexible.

Le disque est composé à 70% d'eau. Lorsque le corps est déshydraté, le volume des disques diminue. Cela peut entraîner des problèmes de mobilité, provoquant une usure accrue des vertèbres et des maux de dos.

La couche extérieure de ces disques peut être endommagée. Au fil du temps, ils peuvent se gonfler, voire former une hernie, et comprimer le nerf sciatique. À ce moment-là, la douleur ne s’est pas seulement arrêtée dans le dos, mais s’est également propagée jusqu’aux jambes. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 1er décembre .

Les bienfaits médicinaux peu connus des champignons

Il existe des milliers de types de champignons différents. Parmi eux, beaucoup sont très petits et capables de provoquer des maladies, mais il existe également de gros champignons à haute teneur nutritionnelle. De plus, certains champignons contiennent également des propriétés médicinales.

Quant aux champignons comestibles, celui-ci est le favori de beaucoup. Non seulement ils contiennent des protéines végétales, du potassium, du phosphore, des vitamines, mais ils contiennent également de l'acide linoléique hypocholestérolémiant et de nombreux autres nutriments bénéfiques.

Les champignons ne sont pas seulement délicieux, mais également riches en protéines végétales, en potassium, en phosphore, en vitamines, en acide linoléique et en de nombreux autres nutriments bénéfiques.

Un nombre croissant de recherches suggèrent que les champignons peuvent aider à traiter de nombreuses maladies chroniques. Une étude publiée dans le magazine Healthline a montré que les bêta-glucanes contenus dans les champignons maitake ont des effets protecteurs contre les cancers du poumon, du foie et gastro-intestinaux.

Entre-temps, une autre étude publiée dans la revue Applied Science a révélé que les champignons de Paris peuvent contrôler le diabète et les troubles cardiovasculaires. Cet avantage est dû au fait que les champignons sont riches en polyphénols, en folate et en fibres. Les extraits de ces champignons ont augmenté les niveaux d’insuline et diminué les niveaux de glucose dans le sang chez les souris de laboratoire.

De plus, les phytostérols présents dans les champignons blancs ont également pour effet de réduire le « mauvais » cholestérol LDL dans le plasma. Grâce à cela, ce champignon a pour effet de prévenir les maladies cardiovasculaires.

De plus, les champignons aident également à réduire le risque de démence chez les personnes âgées. Une étude publiée dans le Journal of the American Geriatrics Society a révélé que les personnes qui mangent des champignons 1 à 2 fois par semaine contribuent à réduire le risque de démence. Ce risque est encore plus faible si vous en mangez 3 fois par semaine ou plus. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-nen-an-khoai-lang-luoc-18523113018445825.htm