Pourquoi le poids change-t-il au cours de la journée ?

Selon un article publié sur le site Web de l'Institut vietnamien de médecine appliquée, les variations de poids au cours d'une journée dépendent de nombreux facteurs, notamment l'alimentation, l'exercice, le repos et la méthode de pesée. L’équilibre entre l’apport énergétique (manger et boire) et la dépense énergétique (brûler ces calories) est la raison pour laquelle votre poids augmente, diminue et change tout au long de la journée. Si vous consommez plus que ce que vous brûlez, vous prendrez du poids immédiatement.

La façon dont vous vous pesez affecte également les résultats, par exemple si la balance est placée sur une surface plane, la façon dont vous vous tenez lorsque vous vous pesez (poids uniformément réparti sur les deux pieds) et ce que vous portez. Ces facteurs doivent être cohérents d’une pondération à l’autre, sinon les chiffres varieront.

Le matin est généralement le meilleur moment pour obtenir les résultats les plus précis. Vous avez dormi un peu et vous n’avez probablement pas beaucoup mangé. Cependant, au fil de la journée, votre poids atteindra un pic après un gros repas.

Certains athlètes peuvent perdre 6 à 10 % de leur poids corporel après une séance d’entraînement (principalement grâce à la transpiration). Votre changement ne sera peut-être pas aussi radical, mais perdre un ou deux kilos après être allé à la salle de sport n’est pas rare.

De nombreux médicaments, notamment les anti-inflammatoires, les antihistaminiques et les opioïdes, peuvent entraîner une perte de poids rapide. D’autres médicaments tels que l’insuline, les antidépresseurs et certains médicaments antiépileptiques peuvent entraîner une prise de poids rapide. Vous devriez toujours demander à votre médecin quels sont les effets secondaires des médicaments que vous prenez, y compris les effets liés au poids, qu’il s’agisse de médicaments sur ordonnance ou en vente libre.

Notre poids lorsque nous sommes pesés le matin ne sera pas le même que lorsque nous sommes pesés le soir. (Illustration)

L'article sur le site Web du système de santé Vinmec souligne également les facteurs qui peuvent entraîner un changement de poids d'une personne au cours de la journée.

Boire trop d’eau par rapport à vos besoins quotidiens peut également entraîner des variations de poids. Un litre d’eau pèse environ un kilogramme. Si vous ne buvez que de l’eau et ne faites pas d’exercice, cela se verra sur la balance. Cela ne signifie pas que vous devez renoncer à boire de l’eau. Vous devez boire suffisamment d’eau pendant la journée. De plus, boire de l’eau (en particulier de l’eau plate plutôt que des boissons sucrées riches en calories) peut vous aider à perdre du poids.

Boire trop peu d’eau entraîne également une perte de poids soudaine. Environ 55 à 75 % de votre corps est constitué d’eau. Une chute en dessous de vos niveaux naturels peut provoquer des maux de tête ou une peau sèche. Si vous buvez trop peu d’eau par rapport aux besoins de votre corps, vous pourriez avoir des difficultés à vous concentrer. Vous pouvez également perdre du poids soudainement si vous ne buvez pas suffisamment pour remplacer ce que vous avez perdu pendant la journée et vous déshydrater, ce qui se verra sur la balance.

Des études montrent que boire une ou trois tasses de café peut vous aider à contrôler votre poids. La caféine peut aider à réduire votre appétit ou à brûler quelques calories. Mais attention : si votre tasse de café contient beaucoup de sucre ajouté, de lait, de crème, cela peut également faire pencher la balance dans l’autre sens.

Des études montrent que la quantité de sommeil que vous passez peut modifier votre poids. Par exemple, après des nuits blanches, vous pouvez avoir plus faim que d’habitude. Cela peut vous amener à manger plus de nourriture et de repas, ce qui entraîne une prise de poids tout au long de la journée.

PAIX (Synthèse)

Source: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html