Les experts en santé recommandent à chacun de boire un verre de jus d'orange au petit-déjeuner pour compléter l'apport en vitamine C, renforcer l'immunité et apporter une belle peau. Alors, quels sont les avantages de boire un verre de jus d’orange chaque jour ?
Composition nutritionnelle du jus d'orange
Selon le Dr Huynh Tan Vu, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie d'Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, 100 g d'orange contiennent 87,6 g d'eau, 104 microgrammes de carotène - une vitamine antioxydante, 30 mg de vitamine C, 93 mg de potassium, 26 mg de calcium, 9 mg de magnésium, 0,3 g de fibres, 4,5 mg de sodium, 7 mg de chrome, 20 mg de phosphore, 0,32 mg de fer et une valeur énergétique de 48 kcal.
La teneur élevée en vitamine C des oranges peut aider à stimuler la production de globules blancs, renforçant ainsi le système immunitaire et aidant le corps à combattre les maladies.
Le jus d’orange avec pulpe est une riche source de fibres. Des études démontrent que les fibres aident le corps à maintenir la santé digestive et peuvent réduire le risque de maladies telles que le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers.
Le jus d’orange est une source concentrée de vitamine C, une vitamine hydrosoluble qui fait également office d’antioxydant puissant et joue un rôle central dans la fonction immunitaire. De plus, la vitamine C favorise la formation osseuse, la cicatrisation des plaies et la santé des gencives.
L’acide folique présent dans le jus d’orange joue un rôle dans la synthèse de l’ADN et contribue à la croissance et au développement du fœtus. Sans oublier que le jus d’orange est une excellente source de potassium, un minéral qui aide à réguler la pression artérielle, à prévenir la perte osseuse et à protéger contre les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Boire du jus d’orange tous les jours présente de nombreux avantages et est une préoccupation pour de nombreuses personnes.
Quels sont les bienfaits de boire du jus d’orange tous les jours ?
La professeure associée, Dr Nguyen Thi Lam, ancienne directrice adjointe de l'Institut national de nutrition, a déclaré que le jus d'orange est non seulement une bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres, mais contient également de nombreux antioxydants, aidant à soutenir le système immunitaire et à prévenir la formation d'agents pathogènes.
Buvez un verre de jus d'orange chaque jour, votre corps bénéficiera des grands bienfaits suivants :
Prévenir les calculs rénaux
Le jus d’orange a la capacité d’augmenter le pH de l’urine, aidant ainsi à prévenir les calculs rénaux et à réduire le risque de développer des calculs rénaux. Les oranges aident également les reins à fonctionner correctement en prévenant l’hypertension artérielle et en contrôlant les niveaux de sucre, réduisant ainsi le stress sur les reins.
Améliorer la santé cardiaque
Les antioxydants contenus dans les oranges combattent les dommages causés par les radicaux libres et aident à prévenir l’oxydation du cholestérol.
Le cholestérol oxydé a tendance à s’accumuler dans les artères et à restreindre l’apport sanguin au cœur, provoquant ainsi des crises cardiaques. Les antioxydants aident à neutraliser les effets de ces radicaux libres et à protéger le cœur des maladies.
Boire régulièrement du jus d’orange peut aider à protéger le corps contre les maladies cardiaques et favoriser la santé cardiaque.
Contrôle du poids
Les fibres contenues dans le jus d’orange aident à créer une sensation de satiété sans prendre de poids. Cela fait de la consommation de jus d’orange une source d’énergie idéale pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids.
Prévenir le cancer
Les oranges sont une excellente source de vitamine C, un puissant antioxydant et un stimulant immunitaire. De plus, un composé appelé limonène, présent en abondance dans les oranges, possède des propriétés anticancéreuses.
Ce composé agit lorsque le système immunitaire est défaillant. Il détecte les cellules cancéreuses et les détruit, empêchant ainsi la propagation du cancer.
Soutien cérébral
Les oranges sont également riches en phytonutriments et en acide folique, qui jouent un rôle clé dans la promotion du développement du cerveau. Les oranges aident également à augmenter la concentration ou l’absorption.
Le jus d’orange soutient le cerveau avec des antioxydants, des vitamines et des minéraux. Il a été démontré que cet ingrédient améliore la santé mentale et soutient la fonction cérébrale.
Renforcer le système immunitaire
Riches en vitamine C, les oranges ont des propriétés qui renforcent le système immunitaire. Avec un système immunitaire fort et stable, le corps peut mieux combattre les infections et prévenir les maladies.
De plus, les polyphénols présents dans les oranges sont antiviraux, détruisant les virus qui pénètrent dans l'organisme, prévenant ainsi l'infection.
Ci-dessus, vous trouverez des informations pour répondre à la question « Quels sont les avantages de boire du jus d'orange tous les jours ? ». Ajoutez régulièrement du jus d’orange à votre alimentation quotidienne.
Source: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
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