Améliorer la santé du cerveau
Boire du café avec modération peut vous aider à rester alerte, plus concentré et à éviter la somnolence. La raison pour laquelle le café a cet effet est que la caféine a la capacité de se lier aux récepteurs du cerveau, prévenant ainsi la fatigue.
De plus, le café peut également soutenir la fonction cognitive et améliorer la mémoire. Selon de nombreuses études, boire 1 à 2 tasses de café par jour peut aider à réduire le risque de maladies telles que la maladie d’Alzheimer, la démence et le déclin cognitif.
Améliorer l'humeur
La caféine stimule le cerveau à produire de la dopamine, un neurotransmetteur qui vous procure des sentiments d’euphorie, de bonheur et de motivation. Par conséquent, boire une tasse de café chaque jour peut vous aider à vous sentir plus heureux, plus optimiste et à aimer davantage la vie. De plus, une petite quantité de caféine aide également à réduire le stress et à soulager les maux de tête.
Améliorer les performances sportives
La caféine affecte non seulement le cerveau mais aussi les muscles. Il aide à augmenter la contractilité musculaire, réduisant ainsi la douleur et la fatigue pendant l’exercice.
De plus, la caféine contribue également à augmenter la combustion des graisses, fournissant ainsi plus d’énergie aux muscles actifs. Boire une tasse de café avant une séance d’entraînement peut vous aider à augmenter votre endurance, à améliorer vos performances et à obtenir de meilleurs résultats.
Réduire le risque de maladies chroniques
Des études scientifiques ont montré qu’une consommation modérée de café peut aider à réduire le risque de certaines maladies dangereuses telles que la maladie de Parkinson et d’Alzheimer, le diabète de type 2 et les maladies du foie. Les antioxydants contenus dans le café peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages à l’ADN, réduisant ainsi le risque de certains cancers tels que le cancer du foie et le cancer du côlon.
Peut provoquer de l'insomnie
La caféine peut provoquer de l’insomnie si elle est consommée trop près de l’heure du coucher. La demi-vie de la caféine est d’environ 5 à 6 heures, vous devez donc éviter de boire du café au moins 6 heures avant de vous coucher. Cependant, l’impact sur le sommeil dépend également de la constitution de chacun.
Augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle
La caféine, un stimulant présent dans le café et de nombreuses autres boissons, peut provoquer des changements temporaires dans le système cardiovasculaire. Plus précisément, il peut augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle pendant une courte période après la consommation.
Pour les personnes ayant un système cardiovasculaire sain, ces changements sont généralement mineurs et n’entraînent pas de problèmes de santé graves. Cependant, pour les personnes souffrant de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle ou de troubles anxieux, les effets de la caféine peuvent être plus complexes et potentiellement dangereux.
Cause des problèmes digestifs
Le café a la capacité de stimuler l’estomac à produire de l’acide. Cet acide est essentiel à la digestion, mais lorsqu’il est produit en excès, il peut provoquer des symptômes désagréables comme des brûlures d’estomac, des indigestions ou des reflux acides. Si vous avez l’estomac sensible, pensez aux mesures suivantes pour minimiser les effets du café sur votre estomac.
Dépendance à la caféine
La consommation régulière de café peut entraîner une dépendance à la caféine, un stimulant présent dans le café. Une fois que votre corps s’habitue à recevoir de la caféine tous les jours, l’arrêt soudain de la consommation de café peut provoquer une série de symptômes désagréables, connus sous le nom de syndrome de sevrage de la caféine.
Source : https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html
Comment (0)