Positions de sommeil pour aider à réduire les douleurs au dos et aux hanches

Les experts affirment qu’il existe une position de sommeil unique qui aide à soulager les douleurs au dos et aux hanches. C'est dormir avec un oreiller entre les jambes.

Cette position peut aider à soulager les douleurs au dos et aux hanches lorsque vous dormez sur le côté. Il aide à maintenir le bassin et la colonne vertébrale alignés pendant le sommeil. Un alignement correct peut également aider à soulager le stress et les maux de dos causés par une hernie discale ou une sciatique.

Placez un oreiller entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté pour aider à réduire la pression sur le bas du dos et les articulations de la hanche.

Avantages de dormir avec un oreiller entre les genoux

Soulage les douleurs du dos et des hanches. Une bonne solution pour maintenir la stabilité et réduire les douleurs au dos et aux hanches est de placer un oreiller entre vos genoux pendant votre sommeil. Cela neutralisera la position du bassin en soulevant légèrement la jambe supérieure. Cela aide à réduire la pression sur le bas du dos et les articulations de la hanche pendant le sommeil, ce qui entraîne moins de douleur dans ces zones pendant le sommeil.

Soulagement de la douleur sciatique. Dormir avec un oreiller entre les genoux peut aider à soulager la douleur sciatique. Cela permet d’éviter les torsions du dos, les rotations de la colonne vertébrale ou les inclinaisons du bassin pendant le sommeil – des positions qui peuvent comprimer les nerfs spinaux, aggravant la douleur, selon Verywell Health.

Soulagement de la douleur due à une hernie discale. Une hernie discale peut exercer une pression sur les nerfs spinaux, entraînant une douleur et un engourdissement importants.

Dormir sur le côté peut aggraver la douleur causée par une hernie discale. Cependant, placer un oreiller entre les genoux peut aider à soulager cette douleur en maintenant le bassin dans une position neutre et en empêchant la rotation de la colonne vertébrale. Dormir sur le dos avec un oreiller sous les genoux peut également aider à réduire la pression sur vos disques.

Découvrez la position de sommeil qui aide à réduire les douleurs au dos et aux hanches

Avantages pour les femmes enceintes. Médecins Il est souvent conseillé aux femmes enceintes souffrant de douleurs à la hanche ou au dos de dormir avec un oreiller entre les genoux pour soulager la douleur.

Gardez votre dos neutre. Même pour ceux qui dorment sur le dos, placer un oreiller sous les genoux est utile. Cette position de sommeil peut aider à maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale, réduisant ainsi le stress sur le dos pendant le sommeil.

Comment dormir avec un oreiller entre les jambes

Allongez-vous sur le côté, en plaçant un oreiller dans le sens de la longueur entre vos jambes. Selon Verywell Health, empilez vos genoux l'un sur l'autre, avec un oreiller entre les deux.

Lien source: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-giup-giam-dau-lung-va-hong-185240320222057219.htm