« En plus de compléter le fer provenant du bœuf, choisir d’autres aliments à forte teneur en fer permet non seulement d’enrichir les repas, mais également de compléter efficacement le fer pour l’organisme ». Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Quelle quantité de cholestérol par jour est saine ? Signes avant-coureurs d’une pratique excessive du yoga ; Douleur à la main : signes avant-coureurs de lésions nerveuses...
Des aliments plus riches en fer que le bœuf pour améliorer votre santé
En plus de compléter le fer provenant du bœuf, choisir d’autres aliments à forte teneur en fer permet non seulement d’enrichir les repas, mais également de compléter efficacement le fer pour l’organisme.
La nutritionniste Le Thao Nguyen (South Saigon International General Hospital) a déclaré qu'une supplémentation appropriée en fer aide à réduire la fatigue, la faiblesse, les maux de tête, les étourdissements, la perte d'appétit, l'engourdissement des mains et des pieds et améliore la concentration... Ce sont des symptômes courants lorsque le corps manque de ce minéral important. Outre le choix du bœuf pour fournir du fer, nous disposons de nombreuses autres sources alimentaires qui contiennent également une teneur abondante en fer.
Les épinards sont riches en fer.
Fruit de mer . Les moules, les palourdes et les huîtres sont des fruits de mer qui arrivent en tête des classements en matière de teneur en fer. Les palourdes seules peuvent fournir jusqu'à 28 mg de fer/100 g, soit 10 fois plus que le bœuf (environ 2,7 à 3,1 mg de fer/100 g). Il s’agit d’une source de fer d’origine animale, qui est plus facilement absorbé par l’organisme que le fer d’origine végétale. De plus, les poissons comme le thon ou le maquereau fournissent également 1 à 2 mg de fer/100 g et sont riches en oméga-3, contribuant ainsi à améliorer la santé du cœur et du cerveau.
Légumes verts . Les légumes ne sont pas seulement une source de vitamines, ils ont également une teneur importante en fer. Les épinards contiennent environ 3,6 mg de fer/100 g, soit plus que le bœuf. D’autres légumes comme le chou frisé et le brocoli fournissent non seulement 1 mg de fer pour 100 g, mais contiennent également de la vitamine C, qui aide à absorber le fer plus efficacement. Le contenu suivant de cet article sera disponible sur la page santé le 1er janvier 2025.
Signes avant-coureurs d'une pratique excessive du yoga
Le yoga est un type d’exercice qui aide à augmenter la flexibilité, la santé et à soulager le stress. Mais si vous faites trop d’exercice ou avec la mauvaise méthode, cela entraînera des douleurs, de l’épuisement et même un risque potentiel de blessure.
Les experts affirment que le yoga aide les gens à améliorer leur santé et à contrôler le stress. Certains mouvements de yoga nécessitent non seulement de la dextérité mais aussi de la force.
Le yoga présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais en abuser peut être nocif
Mais si vous en faites trop, le yoga peut ne pas être bénéfique et peut même augmenter votre risque de blessure. Les signes avant-coureurs indiquant qu'un pratiquant de yoga en fait trop sont les suivants :
Douleur. Une douleur musculaire persistante est un signe d’avertissement courant indiquant que vous faites trop de yoga. De plus, le corps du pratiquant peut également tomber dans un état de fatigue.
Pas de jours de congé. Tous les sports, en particulier ceux qui nécessitent un exercice de haute intensité, nécessitent au moins 1 jour de repos par semaine. Cependant, de nombreux amateurs de yoga peuvent pratiquer en continu 7 jours sur 7. Cette condition peut facilement surcharger le corps sans repos approprié. Non seulement les muscles mais aussi les articulations ressentiront de la douleur. La suite de cet article sera disponible sur la page santé le 1er janvier 2025.
Douleur à la main : signes avant-coureurs d'une lésion nerveuse
Les blessures au bras sont un problème courant. Les blessures courantes au bras comprennent les foulures musculaires, les fractures, les luxations ou les lésions des tissus mous. Cependant, une lésion grave est celle du plexus nerveux.
Le plexus brachial est un réseau de nerfs qui provient de la moelle épinière dans le cou et aide à contrôler l'épaule, le coude, le poignet et la main. Les lésions du plexus brachial peuvent être de gravité variable, allant de légère à grave.
Une lésion du plexus brachial peut provoquer des douleurs, une faiblesse musculaire et même une perte de fonction du bras.
Les personnes atteintes d’une lésion du plexus brachial peuvent ressentir des symptômes immédiatement ou ceux-ci peuvent se développer au fil du temps.
Les signes avant-coureurs d’une lésion du plexus brachial comprennent :
Douleur. Les personnes souffrant d’une lésion du plexus brachial ressentiront une sensation de brûlure et de douleur. La douleur irradie du cou vers l’épaule et le bras. La douleur peut survenir soudainement et être atroce, mais elle peut aussi être inconfortable pendant une longue période.
Engourdissement et picotements. La personne blessée peut ressentir un engourdissement ou des picotements légers à sévères dans le bras ou la main. L’engourdissement peut affecter les doigts ou une partie spécifique du bras. Cela dépend de l’endroit où le nerf est endommagé. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de cet article !
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thuc-pham-nao-giau-sat-hon-thit-bo-185241231234902209.htm
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