Aliments féculents sains

Les féculents sont l’un des trois groupes de glucides, avec les fibres et le sucre.

L’amidon est présent dans de nombreux aliments, du riz aux nouilles en passant par les pommes de terre. Cependant, la façon dont notre corps traite ces amidons est différente.

Selon Verywell Health, les amidons naturels présents dans les céréales complètes et les patates douces sont souvent plus sains que les amidons transformés.

Mme Lauren Panoff, nutritionniste aux États-Unis, a souligné quelques aliments féculents sains.

Les patates douces sont riches en bêta-carotène, un antioxydant qui aide à protéger les yeux.

Pomme de terre

Les pommes de terre et les patates douces sont d’excellentes sources d’énergie en raison de leur teneur élevée en glucides.

Les pommes de terre sont riches en potassium, en vitamine C et en fibres, surtout lorsqu’elles sont consommées avec la peau. Ces nutriments sont importants pour la santé cardiaque, le système immunitaire et le système digestif.

Pendant ce temps, les patates douces contiennent des niveaux élevés de bêta-carotène, un antioxydant qui aide à protéger les yeux et à renforcer le système immunitaire.

Maïs

Le maïs est riche en fibres, facilite la digestion et stabilise la glycémie. Il fournit également des vitamines essentielles à la fonction immunitaire et au métabolisme énergétique.

Céréale

Les céréales complètes comme l’avoine ou le blé sont très bonnes pour la santé. Ils contiennent beaucoup de fibres pour aider le système digestif à bien fonctionner, protéger le cœur et stabiliser la glycémie.

De nombreuses céréales sont également complétées par des vitamines et des minéraux, fournissant ainsi des nutriments complets pour l’organisme.

Gruau

L’avoine est riche en fibres solubles, qui aident à réduire le cholestérol sanguin et à protéger le cœur. De plus, l’avoine fournit également des vitamines et des minéraux essentiels tels que la vitamine B, le fer et le magnésium.

En particulier, l’avoine a un faible indice glycémique, ce qui aide à stabiliser la glycémie et à réduire les fringales.

Corbeau banane

Les plantains sont une bonne source de fibres, qui aident à faciliter la digestion et à réguler la glycémie. Ils sont également riches en vitamines et minéraux essentiels, tels que la vitamine C, la vitamine A et le potassium.

Source : https://thanhnien.vn/thuc-pham-giau-tinh-bot-tot-cho-suc-khoe-185241031230144602.htm