Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Pourquoi le sommeil est-il important pour perdre du poids ? ; Les médecins expliquent comment choisir les aliments pour prévenir l’intoxication au formol ; Faut-il boire du lait protéiné à jeun ?
Aliments à éviter si vous avez des problèmes rénaux
Certains aliments sont bons pour les personnes en bonne santé, mais peuvent ne pas être bénéfiques pour les personnes souffrant de problèmes rénaux.
Les reins jouent un rôle important dans le maintien de la santé en filtrant les déchets et l’excès de liquide du sang. Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes de santé liés aux reins, tels qu’une maladie rénale chronique ou des calculs rénaux, doivent faire attention aux aliments qu’elles consomment chaque jour.
Les personnes souffrant d’une maladie rénale devraient limiter leur consommation de tomates.
M. Karma Ayurveda, spécialiste des reins, et M. Naveen Arya, gastro-entérologue en Inde, ont suggéré certains aliments que les patients souffrant de maladies rénales devraient limiter.
Aliments contenant du sodium. Consommer trop de sel peut augmenter la pression artérielle et est mauvais pour les reins. Les patients souffrant d’une maladie rénale doivent éviter les aliments riches en sodium, comme les aliments en conserve et les fast-foods. Au lieu de cela, ils doivent manger des aliments frais et entiers et utiliser des herbes et des épices pour assaisonner leurs aliments.
Viande transformée. Les viandes transformées comme les saucisses, le bacon et la charcuterie sont riches en protéines, ce qui peut augmenter les déchets dans le sang et affecter la santé des reins.
Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes rénaux devraient envisager des sources de protéines provenant du poisson, de la volaille ou des plantes. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 19 octobre.
Pourquoi le sommeil est-il important pour perdre du poids ?
Le sommeil joue un rôle extrêmement important pour le corps, aidant le corps à se reposer, à récupérer des blessures et des muscles. De plus, le corps perdra un peu de poids pendant le sommeil.
La perte de poids pendant le sommeil est due à la perte d’eau et aux calories brûlées pour maintenir les fonctions corporelles tout au long de la nuit. Environ 80 % du poids que nous perdons pendant notre sommeil est dû aux fluctuations de l’équilibre hydrique du corps.
Le poids perdu pendant le sommeil est principalement constitué de poids d’eau et de calories brûlées pour maintenir les fonctions corporelles.
Le corps éliminera l’eau par la respiration, la transpiration et en allant aux toilettes le soir. C’est pourquoi notre poids le matin peut être plus léger qu’à d’autres moments de la journée.
De plus, le corps brûle également des calories pendant le sommeil. Ces calories sont insignifiantes comparées à celles consommées à l’état d’éveil, mais elles sont essentielles à des activités telles que la respiration, la digestion et le maintien d’un rythme cardiaque régulier. Des études montrent que le corps brûle environ 40 à 55 calories par heure de sommeil. Si vous dormez 8 heures, votre corps brûlera 320 à 440 calories.
Cependant, ce nombre dépend de nombreux facteurs tels que le poids, le sexe, la qualité du sommeil, le régime alimentaire, l’âge, la taille, la génétique, le statut hormonal et le niveau d’activité. Par conséquent, le manque de sommeil affecte non seulement notre humeur mais aussi notre poids. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 19 octobre .
Faut-il boire des shakes protéinés à jeun ?
Les protéines sont un macronutriment important qui aide à développer les muscles, à favoriser la perte de poids et à contrôler la glycémie. Par conséquent, de nombreuses personnes qui font de l’exercice et du sport utilisent du lait pour compléter leurs protéines. Il existe de nombreux cas de consommation de lait à jeun.
L'organisation médicale à but non lucratif Mayo Clinic (USA) recommande que pour que le corps ait suffisamment de protéines, une personne normale devrait consommer environ 0,8 gramme de protéines/kg de poids corporel. Pour les sportifs, 1 à 1,5 gramme/kg de poids corporel sont nécessaires.
Boire des shakes protéinés à jeun est totalement sans danger.
En plus des aliments naturels riches en protéines tels que la viande maigre, les œufs et les haricots, de nombreuses personnes utilisent également du lait pour compléter leurs protéines. Les personnes qui se lèvent régulièrement tôt pour faire de l’exercice ou qui ont faim avant les repas choisiront de boire des boissons protéinées même si elles ont faim.
Les experts affirment qu’il est tout à fait sûr de boire des boissons protéinées à jeun. Dans certains cas, cette option est même une bonne idée.
Pour les amateurs de gym, consommer des protéines juste après une séance d’entraînement peut aider les muscles à se développer plus efficacement. Cependant, cela ne suffit pas et les protéines doivent être complétées dans de nombreux autres repas de la journée.
Une étude publiée dans la revue Nutrients montre que les hommes qui font de l’exercice gagneront plus de muscle s’ils consomment 25 grammes de protéines avant de se coucher ou après s’être réveillés le matin. Par conséquent, boire des shakes protéinés le matin à jeun sera bénéfique pour la prise de masse musculaire. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !
Lien source
![[Photo] Les « Beautés » participent à la répétition du défilé à l'aéroport de Bien Hoa](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/11/155502af3384431e918de0e2e585d13a)
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