Quelle quantité d’exercice est la meilleure pour réduire l’hypertension artérielle ?

L'auteur de l'étude, l'épidémiologiste Kirsten Bibbins-Domingo de l'Université de Californie à San Francisco (États-Unis), a expliqué : De nombreuses études ont montré que l'exercice réduit la pression artérielle. Mais de nouvelles recherches suggèrent que « commencer à faire de l'exercice entre 20 et 50 ans, à raison de cinq heures par semaine, peut être particulièrement important pour prévenir l'hypertension artérielle », selon Science Alert.

La vingtaine est une période critique pour intervenir afin de prévenir l’hypertension artérielle à l’âge mûr en augmentant l’exercice.

L'étude, menée par des scientifiques de l'Université de Californie, a inclus plus de 5 100 participants, qui ont été suivis pendant plus de 30 ans.

Les résultats ont montré qu’entre 18 et 40 ans, les niveaux d’exercice général ont diminué et les taux d’hypertension artérielle ont augmenté.

Cela suggère que la vingtaine est une période clé pour intervenir afin de prévenir l’hypertension artérielle à l’âge mûr en augmentant l’exercice, affirment les chercheurs.

Faire de l’exercice au moins 5 heures par semaine est la meilleure façon de prévenir l’hypertension artérielle.

En particulier, les résultats ont montré que les personnes qui pratiquaient une activité physique modérée pendant cinq heures par semaine à partir de la vingtaine présentaient un risque significativement réduit d’hypertension artérielle. Étonnamment, le maintien de ce niveau d’exercice jusqu’à 60 ans a encore réduit le risque. Cela met en évidence les avantages à long terme d’une activité physique soutenue.

Les chercheurs ont conclu : selon Science Alert, faire de l’exercice au moins 5 heures par semaine est la meilleure façon de prévenir l’hypertension artérielle.

Cela équivaut à 1 heure par jour - 5 jours par semaine, soit environ 45 minutes par jour de manière constante.

Lien source: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-bao-nhieu-la-tot-nhat-de-giam-huyet-ap-cao-185231231095224147.htm