En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Le froid provoque une réapparition des douleurs articulaires, que doivent manger les patients ? Après avoir mangé, quel est le meilleur moment pour boire de l’eau ? ...
L’exercice aide-t-il à réduire le « mauvais » cholestérol ?
Selon les Centres pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC) des États-Unis, l’exercice contribue à améliorer la santé du cerveau, soutient la santé des muscles et des os, contrôle le poids et réduit le risque de maladie.
De plus, l’exercice peut également réduire le taux de cholestérol. Mme Kelly Jones, nutritionniste aux États-Unis, affirme : « L'exercice est un moyen efficace de réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol). »
Le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol.
Natalie Allen, professeure agrégée et nutritionniste à l'université du Missouri (États-Unis), a déclaré : « Selon les recherches, l'exercice physique peut réduire le cholestérol. Mais si l'on combine l'exercice avec un régime alimentaire, « si vous buvez sainement, l'effet hypocholestérolémiant sera plus élevé. »
L’exercice régulier et une alimentation saine non seulement réduisent le taux de cholestérol LDL, mais augmentent également le taux de cholestérol HDL (bon cholestérol). Le cholestérol HDL peut réduire le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Lori Shemek, PhD et consultante en nutrition à Dallas, Texas (États-Unis), explique que l’exercice réduit le cholestérol LDL en augmentant le cholestérol HDL.
En général, le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol. Cependant, Mme Shemek a également partagé que les exercices de force tels que l’haltérophilie, les pompes ou les squats peuvent également aider à réduire le cholestérol. Et vous devez combiner les exercices ci-dessus pour obtenir les meilleurs résultats. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 23 décembre .
Le froid provoque des douleurs articulaires récurrentes, que doivent manger les patients ?
La fin de l’année est une période difficile pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, en particulier celles dues à l’arthrite. Les baisses de température de l’air et les changements de pression barométrique peuvent aggraver les symptômes, provoquant une gêne articulaire et des difficultés de mouvement.
En fait, il existe de nombreuses causes de douleurs articulaires, la plus courante étant l’arthrite. Il existe même de nombreux types différents d’arthrite. Par conséquent, selon chaque cas, le traitement et les soins du patient seront différents.
La curcumine antioxydante contenue dans le curcuma peut aider à soulager les douleurs articulaires causées par l'arthrite
Cependant, si les douleurs articulaires réapparaissent ou s’aggravent lorsque le temps se refroidit, certains changements dans le régime alimentaire peuvent aider à contrôler la douleur. Manger régulièrement certains aliments sains aidera à réduire l’inflammation et à améliorer la qualité de vie du patient.
Les premiers aliments à ajouter à votre alimentation sont ceux riches en acides gras oméga-3. Il s’agit d’une graisse saine qui possède des propriétés anti-inflammatoires, qui aident à réduire l’arthrite et à favoriser la santé des articulations.
Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont d’excellentes sources d’oméga-3. De plus, les plantes comme les graines de lin, les graines de chia et les noix sont également riches en oméga-3, ajoutant de la variété à l’alimentation. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 23 décembre .
Après avoir mangé, quel est le meilleur moment pour boire de l’eau ?
Selon la médecine traditionnelle, le moment des activités, y compris la consommation d’eau, est très important pour maintenir la santé générale et le bien-être mental.
En fonction de la condition physique et de l’état de santé de chaque individu, le meilleur moment pour boire de l’eau après les repas peut varier d’une personne à l’autre. Il existe cependant des directives générales sur le moment approprié pour boire de l’eau après les repas .
Ce timing est important car il a un impact profond sur le processus digestif dans le corps.
Vous devriez attendre au moins 30 minutes à 1 heure après un repas avant de boire beaucoup d’eau.
La médecine traditionnelle met l’accent sur la qualité et la quantité de l’apport en eau, car elle facilite la digestion, la détoxification et l’absorption des nutriments.
Choisir la température et l’heure de consommation de l’eau peut aider à équilibrer l’énergie, assurant ainsi un soutien physique au corps.
Selon la médecine traditionnelle, il faut boire quelques gorgées d’eau tiède avant les repas pour préparer le système digestif et activer la digestion. Cela peut aider à une digestion optimale.
En particulier, la médecine traditionnelle recommande d’attendre au moins 30 minutes à 1 heure après un repas avant de boire beaucoup d’eau. Cela permet à la digestion de se dérouler sans être affectée. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
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