La différence de bienfaits entre la course à pied et la marche

Une personne pesant environ 73 kg brûlera environ 15,1 calories par minute en faisant du jogging et 8,7 calories par minute en marchant.

Une personne de poids similaire à celui ci-dessus brûlerait 453 calories en courant pendant 30 minutes et brûlerait 261 calories en marchant pendant 30 minutes, selon le site de santé Verywell Health .

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 1. — Le jogging et la marche présentent tous deux de nombreux bienfaits pour la santé.

Les bienfaits du jogging

Les personnes occupées aiment souvent faire du jogging car cela leur fait gagner du temps. De plus, le jogging peut également entraîner la souplesse et l’endurance.

Une étude a révélé que les coureurs vivaient en moyenne 3 ans de plus que les non-coureurs.

La course à pied et la marche améliorent toutes deux la densité osseuse. Cependant, les recherches montrent que les coureurs ont des os plus solides que les marcheurs.

Les bienfaits de la marche

La marche est une méthode facile à mettre en œuvre. La marche est idéale pour les débutants ou les personnes ayant des problèmes de mobilité.

La marche peut aider à réduire les envies. Des études ont montré qu’après 15 minutes de marche, les gens ont moins envie de chocolat.

La marche peut soulager l’arthrite. Selon les recherches, les personnes qui marchent régulièrement signalent moins de douleurs articulaires.

De plus, la marche est un moyen de réduire le risque d’obésité. Selon une étude, la marche réduirait de moitié les effets des gènes de l’obésité.

Sự khác biệt về lợi ích giữa chạy bộ và đi bộ - Ảnh 2. — La marche peut aider à réduire les envies de fumer

Dois-je courir ou marcher ?

La marche et la course à pied sont toutes deux bénéfiques pour la santé physique et mentale. Vous devez choisir une méthode d’exercice adaptée à vos objectifs et à votre état de santé.

Le jogging convient aux personnes qui peuvent faire de l’exercice à haute intensité. La marche est un bon choix pour les personnes qui débutent dans l’exercice.

Bien que le jogging brûle beaucoup de calories, la marche brûle également une quantité importante de calories, contribuant ainsi à la perte de poids et au contrôle du poids à long terme.

Remarque lors de la pratique

Que vous marchiez ou couriez, vous devez prendre certaines précautions pour éviter les blessures. Avant de commencer tout programme d’exercice, vous devriez consulter votre médecin.

Vous devez vous échauffer avant de faire de l’exercice et porter des vêtements réfléchissants pour assurer votre sécurité lorsque vous faites de l’exercice en plein air.

De plus, vous devez augmenter progressivement l’intensité de vos entraînements au fil du temps. De cette façon, le corps peut s’adapter à la nouvelle routine d’entraînement et prévenir les blessures.

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