Qui devrait éviter de dormir sur le dos ?

L’un des problèmes de santé pour lesquels les personnes doivent limiter leur sommeil en position couchée est l’apnée du sommeil. Parmi ces types d’apnée du sommeil, le plus courant est l’apnée obstructive du sommeil, selon le site Web de santé Verywell Health (États-Unis).

Les personnes souffrant d’apnée du sommeil doivent éviter de s’allonger sur le dos et doivent plutôt s’allonger sur le côté.

Une étude publiée dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health a révélé que l’apnée obstructive du sommeil est un trouble respiratoire lié au sommeil qui survient en raison de l’obstruction des voies respiratoires supérieures. Ce blocage peut interférer avec la capacité de respirer pendant le sommeil et amener la personne qui en souffre à se réveiller souvent au milieu de la nuit. .

Une personne est diagnostiquée avec une apnée obstructive du sommeil lorsqu’elle présente au moins cinq épisodes d’apnée par heure, chacun durant 10 secondes ou plus. Le résultat est un manque de sommeil et la personne qui en souffre se sent somnolente toute la journée.

Pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil, la position de sommeil sur le dos doit être évitée. La raison est que lorsque vous êtes allongé sur le dos, votre mâchoire et votre langue seront affectées par la gravité et glisseront vers la gorge, entravant le processus respiratoire. Cela conduit au ronflement et à l’apnée du sommeil.

Au lieu de dormir sur le dos, les experts expliquent qu’il est préférable pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil de dormir sur le côté. Dormir sur le côté empêche votre langue et votre mâchoire de glisser vers votre trachée et réduit le ronflement. En général, dormir sur le côté avec la tête légèrement surélevée est une bonne position de sommeil. Notez qu'il ne faut pas utiliser d'oreillers trop hauts car cela peut facilement provoquer une fatigue du cou.

Cependant, dormir sur le côté ne doit pas être considéré comme un traitement contre l’apnée du sommeil. Cette condition peut augmenter votre risque de problèmes de santé tels qu’une crise cardiaque, une hypertension artérielle et une insuffisance cardiaque. Il est donc préférable pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil de consulter un médecin pour un traitement, selon Verywell Health .

Lien source: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm