4 signes que vous avez un cœur en bonne santé

Un cœur en bonne santé aide non seulement le corps à fonctionner efficacement, mais réduit également le risque de maladies cardiovasculaires graves. Cependant, tout le monde n’a pas une connaissance claire de sa santé cardiaque.

Si vous voulez vivre longtemps et en bonne santé, un facteur indispensable est d’avoir un cœur en bonne santé. La santé du cœur dépend des facteurs suivants :

Le jogging peut aider à améliorer la santé cardiaque

Niveau de pression artérielle

Un cœur en bonne santé aura un niveau de pression artérielle idéal de 120/80 mmHg ou légèrement inférieur. Si la pression artérielle est supérieure à 130/90 mmHg, on parle d’hypertension artérielle. Les experts recommandent aux personnes d’âge moyen de surveiller régulièrement leur tension artérielle. Si vous détectez une hypertension artérielle, vous devez consulter un médecin pour une intervention appropriée, selon le site Web de santé Healthline (États-Unis).

Cholestérol

Le cholestérol est essentiel au fonctionnement de l'organisme, puisqu'il contribue à la formation des membranes cellulaires, à la synthèse des hormones, à la formation d'une enveloppe protectrice pour les nerfs et à de nombreuses autres fonctions. Cependant, un excès de cholestérol peut entraîner de nombreux effets nocifs imprévisibles sur la santé.

Les gens devraient donner la priorité aux aliments contenant des graisses monoinsaturées et des graisses polyinsaturées. Il s’agit d’une graisse bénéfique, présente dans les olives, les avocats, les amandes, les noix et les poissons gras comme le saumon et le thon. Dans le même temps, il est nécessaire d’éviter les graisses nocives telles que les graisses animales et les aliments transformés.

Les adultes dont le taux de cholestérol total est inférieur à 200 mg/dl sont considérés comme en bonne santé. Cependant, un taux de cholestérol de 200 à 239 mg/dl est limite, et 240 mg/dl ou plus est élevé. Des taux de cholestérol élevés sur une longue période augmentent le risque d’athérosclérose, de crise cardiaque, d’insuffisance cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de plusieurs autres problèmes de santé.

Bonne respiration

Les personnes ayant une bonne fonction respiratoire pourront effectuer des exercices d’intensité modérée ou élevée, comme le jogging ou l’haltérophilie, sans ressentir de douleur thoracique ni d’essoufflement. C’est un signe que le cœur fonctionne bien et peut pomper le sang efficacement pour fournir de l’oxygène au corps.

Se sentir bien

Un autre signe d’un cœur en bonne santé est d’avoir de bons niveaux d’énergie et de se sentir bien tout au long de la journée. Si vous vous sentez souvent fatigué et manquez d’énergie, en particulier lorsque vous effectuez des activités simples comme la marche, votre cœur peut s’affaiblir et ne pas pomper efficacement le sang vers votre corps, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/4-chi-dau-cho-thay-ban-dang-co-trai-tim-khoe-185250220191703657.htm