Causes de la diminution de la résistance

L’exposition à un environnement pollué, le stress, la consommation d’eau insuffisante et le manque d’exercice réduisent la résistance du corps.

Le déficit immunitaire est une condition dans laquelle le corps est réduit ou complètement incapable de combattre les attaques d’agents pathogènes provenant de l’environnement extérieur tels que les bactéries, les virus et les parasites. Cela augmente le risque de rhume, de grippe, de Covid-19, de pneumonie et d’infections plus graves que d’habitude.

Le docteur Than Thi Ngoc Lan, du département de médecine respiratoire de l'hôpital général de Tam Anh, a déclaré que les personnes ayant une faible résistance ont souvent une fréquence élevée d'infections, de courtes périodes d'incubation et de graves complications. Certaines habitudes et modes de vie malsains sont à l’origine de cette maladie.

La pollution environnementale est une opportunité de produire de nombreuses nouvelles variantes de virus et de bactéries qui provoquent des maladies à fort potentiel infectieux, modifiant la fonction immunitaire de l’organisme. L’inhalation régulière de fumée de cigarette peut stimuler, détruire ou modifier la structure cellulaire, augmentant ainsi le risque de nombreuses maladies telles que la bronchite chronique, la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), les crises d’asthme aiguës et le cancer du poumon.

L’inhalation d’air contaminé par de la poussière, des vapeurs chimiques et des métaux lourds peut entraver l’activité des lymphocytes T dans le système immunitaire de l’organisme, le rendant ainsi vulnérable aux infections respiratoires. L'exposition aux poussières fines PM 2,5 provoque la libération de cytokines inflammatoires, des réactions inflammatoires dans les poumons et dans tout le corps, aggravant les maladies respiratoires et cardiovasculaires.

Le Dr Lan a déclaré que lorsque les particules microplastiques présentes dans l’environnement pénètrent dans le corps, elles s’accumulent dans les tissus pulmonaires et le tube digestif. Ils se déplacent ensuite vers les tissus et les organes via le système circulatoire. L’exposition aux microplastiques perturbe l’intégrité de la membrane cellulaire, provoquant un stress immunitaire, des déséquilibres du microbiote intestinal et du métabolisme énergétique, réduisant ainsi la résistance.

Rester éveillé tard fait que le corps ne produit pas suffisamment d’hormone mélatonine, le système immunitaire ne crée pas suffisamment de globules blancs pour aider à lutter contre l’invasion des agents pathogènes de l’environnement. Un sommeil insuffisant amène également le système immunitaire à produire un excès de cytokines inflammatoires, qui peuvent mobiliser et activer les cellules inflammatoires, augmentant ainsi le risque d’infection.

Les adultes devraient dormir 7 à 8 heures par nuit, le meilleur moment étant vers 22h-23h. À ce moment-là, la température corporelle et les niveaux d'hormone cortisol diminuent progressivement, le cerveau commence à produire de la mélatonine, aidant à bien dormir.

Boire peu d’eau limite la capacité à transporter l’oxygène et les nutriments dans le sang pour nourrir les cellules. Cette habitude entraîne également un manque de minéraux essentiels dans le corps, entrave le processus de détoxification et affaiblit le système immunitaire.

L’abus d’antibiotiques et un dosage incorrect peuvent provoquer une dysbiose intestinale, des troubles digestifs et affecter le métabolisme et l’absorption des nutriments. Cette condition augmente également le risque de bactéries résistantes aux antibiotiques, voire multirésistantes, ce qui rend le diagnostic et le traitement difficiles.

Le stress à long terme provoque une déficience immunitaire. Photo : Freepik — Le stress à long terme provoque une déficience immunitaire. Photo : *Freepik*

Le stress chronique réduit le nombre de cellules tueuses naturelles ou lymphocytes dans le corps, nécessaires pour combattre les virus.

Le Dr Lan pense que le stress peut amener le système immunitaire à créer une réponse inflammatoire. Si l’inflammation persiste et se propage, elle contribue aux maladies chroniques, notamment à l’accumulation de plaque sur les parois des artères. Le stress chronique peut produire des niveaux supérieurs à la normale de l’hormone cortisol. Cela entrave également la réponse anti-inflammatoire du corps, ce qui entraîne des infections récurrentes.

Les régimes alimentaires malsains, comme la surconsommation d’aliments transformés, riches en protéines mais pauvres en fibres, provoquent un déséquilibre nutritionnel. Le manque de nutriments dans le corps réduit la résistance, augmente le risque d’infection et ralentit la guérison en cas de maladie.

Consommer des aliments riches en graisses saturées, lipides, sucre... affaiblit les lymphocytes B et T du système immunitaire. Un régime alimentaire trop riche en protéines amène le corps à produire de grandes quantités de l’hormone de croissance IGF 1, accélérant le processus de vieillissement et entravant le fonctionnement du système immunitaire.

Le docteur Lan recommande à chacun d'avoir une alimentation complète, équilibrant des groupes de substances telles que les protéines, les glucides, les lipides, les vitamines et les minéraux, les fibres, fournissant des probiotiques pour un système immunitaire sain.

L'abus d'alcool affecte les poumons, altère la fonction digestive et provoque de nombreuses maladies telles que les troubles digestifs, les gastro-entérites, les ulcères gastriques et duodénaux... Or, c'est dans l'intestin que se concentrent plus de 70 % des composants du système immunitaire, dont le système immunitaire épithélial lymphatique. C'est également là que sont produits les facteurs immunitaires du corps tels que les macrophages et les anticorps IgA... Un système digestif malsain entrave le fonctionnement du système immunitaire.

Le manque d’exercice provoque une mauvaise circulation sanguine, affectant la capacité des barrières cellulaires immunitaires dans le sang à se déplacer et à détruire les agents nocifs. Le métabolisme ralentit, le corps absorbe lentement les nutriments, ce qui entraîne une diminution de la résistance.

Un exercice régulier d’environ 20 à 30 minutes par jour aide à augmenter les échanges gazeux et à améliorer la capacité pulmonaire ; réduire la tension artérielle, le cholestérol et maintenir un poids santé ; manipulation des nutriments et des liquides; Favorise le sommeil, la santé musculaire, renforce l'immunité.

Trinh Mai

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