À quoi les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent-elles faire attention pendant le Têt ?

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Un médecin partage les merveilleux bienfaits du thé au chrysanthème de printemps ; Pour profiter de vacances heureuses et saines ; De bons conseils pour les personnes qui ont peur de prendre du poids pendant le Têt...

Comment contrôler la tension artérielle pendant les vacances du Têt

Le Têt est le moment que tout le monde attend avec impatience. Bien qu’amusant, cela peut présenter des risques supplémentaires pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, car contrôler la tension artérielle pendant les vacances peut être difficile.

Cependant, avoir une pression artérielle élevée ne signifie pas que vous devez sacrifier le plaisir de vos vacances.

Dr Angela L. Brown, directrice de la clinique d'hypertension à la faculté de médecine de l'université de Washington à Saint-Louis. Louis (États-Unis) a déclaré que l’hypertension artérielle est le principal facteur de risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Des études ont montré que les problèmes cardiaques atteignent leur apogée pendant le Nouvel An .

Restez actif en emmenant toute la famille au parc, en pique-nique, en faisant du tourisme et en prenant des photos souvenirs...

Le Dr Brown partage des conseils importants pour vous aider à profiter de la période des fêtes tout en gardant votre tension artérielle sous contrôle.

Tout le monde veut passer un bon moment à la fête, a déclaré Mme Brown. Mais les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent faire attention à ce qu’elles mangent.

Alors, avant de sortir, prenez une collation saine composée de patates douces, de légumes verts, de carottes ou de baies… pour limiter les excès alimentaires.

Lors des fêtes, faites attention à la taille des portions. Choisissez des protéines, des graisses saines, des céréales complètes et des légumes crus. Évitez les aliments transformés comme la charcuterie, qui sont souvent riches en sodium. Privilégiez les plats avec beaucoup de légumes. Limitez le sucre, le sel et les graisses saturées (graisses animales). Évitez les desserts trop sucrés. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 12 février .

Bons conseils pour les personnes qui ont peur de prendre du poids pendant le Têt

Le Têt est la saison des fêtes et des repas somptueux, elle s'accompagne donc également de l'inquiétude de prendre du poids.

Prendre du poids après les vacances est presque inévitable. Après la saison du Têt, une personne moyenne prend environ 0,5 kg.

Il existe cependant quelques moyens d’éviter de prendre du poids pendant les vacances tout en s’amusant. Voici quelques moyens pour vous aider à éviter de prendre du poids.

Essayez de marcher autant que possible, en faisant des promenades, des pique-niques, des visites touristiques et des visites touristiques avec votre famille.

Mouvement . Même si la vie devient un peu trépidante pendant les vacances, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas rester actif pendant les vacances. Essayez de marcher autant que possible, en faisant des promenades, des pique-niques, des visites touristiques et des visites touristiques avec votre famille. Mme Spoorthi S, experte en fitness chez Cut Fit Gym (Inde), conseille de profiter de la marche : n'importe quelle quantité est bonne.

Essayez de trouver du temps pour faire de l'exercice, même si ce n'est que 30 minutes, cela peut consister simplement à faire des squats ou des pompes.

Mangez des repas équilibrés et réguliers. N'hésitez pas à savourer tous les délicieux plats, à condition qu'ils soient modérés et équilibrés. Mangez des repas sains qui comprennent beaucoup de légumes et de protéines maigres, mais savourez quand même vos aliments préférés avec modération . La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 12 février.

Pour profiter de vacances heureuses et saines

Le Têt approche, outre les fêtes animées, votre santé doit être la priorité absolue. Pour passer des vacances enrichissantes, il faut trouver un équilibre entre savourer de délicieux plats et prendre soin de sa santé.

Amol Naikawadi, expert en soins de santé préventifs au centre de santé Indus Health Plus (Inde), a suggéré quelques conseils pour vous aider à surveiller votre santé pendant la nouvelle année.

Pour passer des vacances heureuses et épanouissantes, il faut trouver un équilibre entre savourer de délicieux plats et prendre soin de sa santé.

Avec autant de plats délicieux, essayez de maintenir l’équilibre. Savourez des plats délicieux, mais surveillez la taille de vos portions et choisissez des options plus saines lorsque cela est possible. Les céréales complètes, les fruits et les légumes doivent être privilégiés.

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée pour rester hydraté, favoriser une digestion saine, maintenir les niveaux d’énergie et également éviter de trop manger.

Avant une fête, pensez à prendre un repas rapide et nutritif pour limiter la surconsommation d’aliments hors de contrôle.

Collation intelligente. Privilégiez les aliments grillés plutôt que les aliments frits, les fruits et les noix, et soyez prudent avec les sucreries. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé Je vous souhaite une nouvelle année remplie de santé, de paix, de prospérité et de tout le meilleur.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm