J'allaite, puis-je manger du banh chung, du gio cha, de la confiture de banh, du nem chua et des aliments marinés comme des oignons marinés et des cornichons pendant le Têt ? (Ha An, Ho Chi Minh Ville)
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Les fêtes du Têt sont une occasion importante pour toute la famille de se réunir, autour de nombreux plats typiques. Manger correctement pendant ces jours aidera les mères qui allaitent à assurer leur santé et la qualité de leur lait.
Le banh chung et le banh tet, dont les principaux ingrédients sont le riz gluant, les haricots verts, la viande maigre et la graisse, sont souvent riches en énergie et peuvent provoquer une prise de poids et une indigestion. Vous devriez manger avec modération, avec beaucoup de légumes verts pour compléter les vitamines et les minéraux.
Les mères qui allaitent doivent consommer du banh chung, des légumes marinés et du jambon avec modération, pour garantir l'hygiène. Photo : Bui Thuy
Les mères qui allaitent peuvent continuer à consommer des plats tels que des oignons marinés, des cornichons, du jambon et du nem chua avec modération. Le plus important est de choisir des sources alimentaires qui garantissent l'hygiène et la sécurité, auprès de fabricants réputés. Les gâteaux, les confitures et les graines de pastèque sont souvent riches en sucre et en matières grasses, alors limitez votre consommation pour maintenir votre poids.
La plupart des aliments du Têt sont riches en amidon et en graisses, vous devez donc ajouter plus de légumes verts et de fruits pour équilibrer la nutrition. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau, buvez souvent, car c'est une condition importante pour avoir suffisamment de lait.
Choisissez des aliments sûrs pour éviter les risques de troubles digestifs, qui peuvent fatiguer la mère, la déshydrater et réduire facilement la production de lait. En cas de troubles digestifs, les mères peuvent néanmoins allaiter car la maladie ne se transmet pas par le lait mais par le contact des mains (en raison d'une mauvaise hygiène).
N'oubliez pas d'augmenter l'exercice pour augmenter la résistance et éviter de prendre du poids pendant le Têt.
Dr. Le Ngoc Anh Thy
Consultante internationale en lactation IBCLC
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