Vu Thi Thu Huong, actuellement danseuse et femme d'affaires dans le secteur de la mode, a déclaré qu'elle était très satisfaite de pouvoir retrouver sa silhouette d'avant la grossesse tout en assurant une source de lait pour son bébé.
Avant sa grossesse, Huong mesurait 1,63 m, pesait 47 kg et pesait 62 kg lors de l'accouchement. Après avoir accouché, la mère d'un enfant pesait 52 kg, mais son corps était flasque, son ventre était gros et foncé, ce qui la rendait presque déprimée à chaque fois qu'elle se regardait dans le miroir.
Le tour de taille de Thu Huong 3 mois après l'accouchement. Photo : Personnage fourni
Parce qu’elle allaite, Huong choisit une méthode efficace, mais scientifique, durable et saine pour perdre du poids et avoir suffisamment de lait pour son bébé. Elle ne suit pas de régime spécifique mais complète tous les nutriments nécessaires et limite les graisses ; Privilégiez beaucoup de légumes et de fruits à chaque repas. De plus, Huong ne mange que jusqu'à ce qu'il soit rassasié à 80 %.
Les experts affirment qu'un régime alimentaire scientifique comprend 6 groupes de substances : protéines, graisses, amidon, légumes, fruits, lait et produits laitiers. Le corps est en bonne santé lorsqu’il équilibre et complète pleinement les groupes de substances ci-dessus. Si vous appliquez un régime non scientifique, comme l’élimination de l’un des 6 groupes de substances, cela peut entraîner des conséquences immédiates, notamment de la fatigue, de l’hypoglycémie et des évanouissements. Cette action comporte également de nombreuses conséquences potentielles à long terme, entraînant des carences en vitamines et minéraux et un affaiblissement du système immunitaire.
Thu Huong a perdu du poids et affiné sa silhouette tout en fournissant suffisamment de nutriments pour allaiter son bébé. Photo : Personnage fourni
Chaque jour, Huong divise ses repas en 5 repas. En plus de ses trois repas principaux, elle mange des fruits et boit du lait en milieu de matinée et d'après-midi pour compléter ses nutriments, évitant ainsi d'avoir trop faim, ce qui l'amènerait à trop manger aux repas principaux.
Le professeur associé, Dr Nguyen Anh Tuan, chef du département de chirurgie digestive de l'hôpital militaire central 108, a déclaré que la division des portions de nourriture est un « assistant puissant » pour vous aider à atteindre votre poids idéal. Manger des repas plus petits tout au long de la journée aide à contrôler la faim, à augmenter le métabolisme, à réduire le stockage des graisses, à contrôler l’apport calorique et à maintenir une glycémie stable.
Le professeur associé Tuan recommande également de diviser les repas en 5 à 6 petits repas par jour, avec un intervalle d'environ 2 à 3 heures entre chaque repas. Assurez-vous que vos petits repas contiennent un équilibre de protéines, de graisses saines, de glucides et de légumes. Contrôlez la taille des portions, évitez de trop manger à chaque petit repas. Choisissez des aliments de qualité et riches en nutriments pour assurer une nutrition adéquate à votre corps.
Thu Huong veille également à toujours boire suffisamment d'eau chaque jour, aidant ainsi son corps à ne pas se fatiguer et à ne pas avoir faim plus longtemps.
En plus de changer son régime alimentaire, Huong consacre 15 à 60 minutes par jour à faire de l’exercice. Elle choisit souvent des exercices cardio pour brûler les graisses et créer des rainures abdominales pour des journées saines et privilégie le yoga léger lorsqu'elle est fatiguée après s'être occupée de ses enfants.
Après 9 mois de régime alimentaire et d’exercice physique réguliers, la femme a réduit son tour de taille de 82 cm à 65 cm, et son buste et ses hanches étaient équilibrés à 90 cm. Thu Huong est plus confiante avec son corps actuel en « sablier », mais elle dit qu'elle maintient toujours un mode de vie scientifique pour garder son corps sain et tonique.
Huong conseille aux mères post-partum qui souhaitent perdre du poids de se concentrer sur une mentalité confortable, la détermination et la persévérance dans l'exercice, une alimentation saine et d'éviter les méthodes extrêmes telles que le jeûne.
« Les femmes devraient se confier et partager avec les membres de leur famille pour obtenir du soutien et de l'aide pour prendre soin de leurs enfants dans leur parcours pour retrouver leur silhouette », a-t-elle déclaré.
La silhouette en sablier actuelle de Thu Huong. Photo : Personnage fourni
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