Fruits à éviter de manger à l'approche du coucher

La pastèque est un délicieux fruit tropical aux nombreux bienfaits pour la santé. Les nutriments contenus dans la pastèque aident à renforcer l’immunité, à soutenir la santé de la peau et des yeux et offrent de nombreux autres avantages, selon le site de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

La pastèque est délicieuse mais doit être évitée à l’approche du coucher.

En particulier, la pastèque contient un antioxydant appelé lycopène. Ce nutriment aide à réduire le stress et la tension artérielle, aide à prévenir le cancer, le diabète, les maladies cardiaques et améliore la santé globale.

L’un des plus grands avantages qui font que les gens aiment les pastèques est qu’elles sont juteuses et ont un goût sucré agréable. La teneur élevée en eau est l’un des grands avantages de la pastèque, en particulier lors des chaudes journées d’été ou après une activité physique.

Cependant, cet avantage est également la raison pour laquelle les gens devraient éviter de manger de la pastèque juste avant de se coucher. Parce que manger des aliments contenant beaucoup d’eau comme la pastèque aidera le corps à éliminer l’excès d’eau. Le résultat est que vous devez aller aux toilettes plus souvent. Aller aux toilettes peut rendre l’endormissement difficile et perturber le sommeil.

Les personnes sujettes aux brûlures d’estomac devraient également éviter de manger de la pastèque avant de se coucher. C'est parce que le lycopène est abondant dans la pastèque, ce qui peut facilement provoquer des crampes d'estomac, des brûlures d'estomac et d'autres problèmes digestifs si vous mangez trop ou si vous vous allongez juste après avoir mangé.

De plus, la pastèque est considérée comme un fruit à forte teneur en sucre. Manger des aliments riches en sucre à l’approche de l’heure du coucher fera grimper votre glycémie, ce qui donnera à votre corps une sensation d’énergie. Le résultat est une difficulté à dormir.

Au lieu de manger de la pastèque, les experts recommandent de consommer des aliments riches en potassium comme les abricots ou des aliments riches en magnésium comme les dattes. Le potassium aidera à prévenir les crampes musculaires pendant votre sommeil. Le magnésium vous aidera à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps en augmentant les niveaux de mélatonine, l’hormone régulatrice du sommeil.

De plus, les fruits comme le kiwi, la papaye et les pommes, qui sont riches en nutriments et pauvres en sucre, sont également excellents à manger avant de se coucher, selon Medical News Today .

Lien source: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm