Comment éviter la fatigue oculaire et les maux de dos lorsque vous êtes assis devant l'ordinateur

La vie numérique oblige les gens, en particulier les employés de bureau, à regarder de plus en plus souvent les écrans d’ordinateur, les téléphones et les tablettes. Cela peut provoquer une fatigue oculaire et même des douleurs.

Lorsque vous utilisez l’ordinateur, n’oubliez pas de cligner fréquemment des yeux pour les humidifier. (Source : Shutterstock)

La fatigue oculaire est une affection dans laquelle les muscles des paupières s’étirent et se fatiguent. Même lire pendant des heures d’affilée peut provoquer une fatigue oculaire.

De plus, regarder l'ordinateur provoque une fatigue oculaire et des douleurs dues à d'autres facteurs tels que l'intensité lumineuse de l'ordinateur, la lumière réfléchie par l'extérieur, un mauvais placement ou une mauvaise qualité de l'ordinateur, une posture assise et une protection oculaire inadéquate...

Signes de fatigue oculaire due à l'utilisation d'un ordinateur

- Fatigue oculaire : Dans les cas légers, la fatigue oculaire peut rendre difficile la mise au point sur les objets, en particulier lorsque vous déplacez votre vision d'une distance à une autre.

- Douleur oculaire : Sensation d'inconfort, sensation de brûlure sèche, voire des yeux rouges apparaîtront.

- Vision floue, vision altérée : les images commencent à apparaître floues, ou les images apparaissent éblouissantes ou fantômes.

- Vertiges, maux de tête : Les maux de tête et les vertiges sont des signes que la fatigue oculaire due à l'ordinateur est devenue un problème de santé plus grave.

- Douleurs aux épaules et au cou.

Les symptômes ci-dessus sont assez courants, réduisant la qualité du travail et affectant la qualité de la vie quotidienne.

6 conseils pour réduire la fatigue oculaire

Pour réduire la fatigue oculaire, suivez ces conseils.

1. Notez la position de l'écran de l'ordinateur : l'écran de l'ordinateur doit être aligné avec votre ligne de vue et légèrement plus bas que le niveau des yeux afin que vous n'ayez pas à regarder constamment vers le haut.

2. Ne placez pas l’écran de l’ordinateur devant une fenêtre ou une source lumineuse qui brille directement sur l’écran. Parce que cela provoquera une fatigue oculaire.

3. Évitez de travailler avec des ordinateurs dans des pièces sombres. Pendant la journée, vous pouvez allumer les lumières de la pièce, mais si la lumière est trop vive, ce n’est pas bon pour vos yeux. Il est préférable de travailler à la lumière naturelle. Si vous travaillez la nuit, il est indispensable d'avoir une lampe de bureau à proximité pour lire les pages.

Cependant, sa lumière ne doit pas être dirigée directement vers l’écran de l’ordinateur, car cela provoquerait un éblouissement.

4. Augmentez la taille de la police lorsque vous lisez ou tapez des documents pour éviter la fatigue oculaire et la difficulté à voir les petites lettres. Choisissez un texte noir sur fond blanc, afin que vos yeux ne se fatiguent pas lorsque vous le regardez longtemps.

5. Vous devez nettoyer l'écran régulièrement, cela permet non seulement d'éviter que l'écran ne soit éblouissant ou flou, mais également de protéger la durée de vie de l'écran.

6. Vous devriez vous fixer un horaire de repos raisonnable. Toutes les 15 à 30 minutes, vous devriez vous détendre en quittant votre bureau, en vous promenant ou en regardant par la fenêtre pour soulager la fatigue oculaire.

Si vous restez assis devant un ordinateur pendant plusieurs heures, vos yeux s'affaibliront progressivement, même si vous les « nourrissez » régulièrement avec de l'huile de foie de requin de première qualité.

De plus, il est nécessaire de vérifier la santé des yeux pour voir s’il existe des maladies oculaires réfractives. Cela permettra de s’adapter rapidement et de prévenir les syndromes induits par l’ordinateur.

Lorsque vous utilisez l'ordinateur, n'oubliez pas de cligner fréquemment des yeux pour humidifier vos yeux et ne pas les fatiguer trop longtemps.

Les experts recommandent aux personnes qui travaillent avec des ordinateurs de prendre l’habitude de regarder l’ordinateur à environ 6 mètres de distance pendant 20 secondes après 20 minutes passées devant l’ordinateur. De plus, entre les heures de travail, vous devez laisser vos yeux se reposer pendant environ 10 à 15 minutes et masser doucement le contour des yeux.

Clignez activement des yeux pour éviter qu’ils ne se dessèchent. Ce n’est pas un tour de passe-passe, c’est de la science. Appliquez-le pour protéger vos yeux.

Source: https://baoquocte.vn/lam-the-nao-de-khong-moi-mat-dau-lung-khi-ngoi-may-tinh-243332.html