Comment contrôler les maux de dos lorsque le temps se refroidit

Le temps froid peut aggraver les problèmes de colonne vertébrale, aggravant la raideur et la douleur. Les principales causes sont les températures froides et la réduction de l’activité physique.

Lorsque la température baisse, les muscles et les ligaments autour de la colonne vertébrale se contractent et s’étirent facilement. Cela rend les muscles, en particulier ceux du dos, plus inconfortables et peut facilement entraîner des blessures lors du transport d'objets trop lourds, d'un mauvais positionnement ou de mouvements brusques et rapides, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Les basses températures aggravent les douleurs dorsales causées par les hernies discales et la sténose vertébrale.

Parallèlement, une activité physique réduite augmentera la probabilité de douleurs à la colonne vertébrale. En raison des températures froides, les gens ont tendance à rester davantage à la maison, à s’asseoir davantage, à sortir moins et à faire moins d’exercice. Cela entraîne une diminution de la circulation sanguine et une pression sur la colonne vertébrale.

Les personnes souffrant d’affections telles que l’arthrite, les hernies discales et la sténose vertébrale sont particulièrement sensibles aux maux de dos. Le temps froid aggrave les symptômes de douleur existants.

Même les personnes ayant une colonne vertébrale saine sont plus sujettes aux maux de dos. La raison est qu'ils sont sédentaires, restent assis beaucoup, ont une mauvaise posture lorsqu'ils travaillent à la maison ou restent allongés sur une chaise pendant des heures.

Pour réduire les douleurs vertébrales par temps froid, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :

Porter des couches

Porter plusieurs couches de vêtements vous aidera à rester au chaud et à réduire la raideur du dos et de la colonne vertébrale causée par les températures froides. En particulier, le bas du dos doit être bien couvert si vous sortez par temps très froid.

S'asseoir dans la bonne posture réduit les douleurs vertébrales

Lorsque le temps devient froid, nous avons tendance à rester davantage à l’intérieur et à nous asseoir davantage. Que vous soyez assis au travail ou que vous regardiez la télévision, vous devez vous asseoir dans la bonne posture, en particulier avec le dos droit, les épaules détendues et les pieds à plat sur le sol.

Continuez à pratiquer

Le temps froid rend impossible pour de nombreuses personnes de faire de l’exercice en plein air ou d’aller à la salle de sport. Cependant, nous pouvons tout à fait maintenir nos entraînements à la maison avec des exercices comme le yoga, les étirements, les pompes ou les squats. Ces exercices aideront à maintenir la circulation sanguine, gardant ainsi la colonne vertébrale flexible.

Mangez sainement

Pour une colonne vertébrale saine, il faut privilégier la consommation d’aliments riches en calcium, en vitamine D et en acides gras oméga-3. Il s’agit notamment du lait, du yaourt, des légumes à feuilles vertes, des amandes, des noix, des noix de cajou, des haricots et des graisses, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/cach-kiem-soat-con-dau-cot-song-khi-troi-tro-lanh-185250103160206385.htm