Comment perdre du poids au niveau du visage ?

Parce que le visage est l’une des premières choses que les gens voient, de nombreuses personnes qui prennent du poids souhaitent affiner leur visage et réduire l’excès de graisse et le double menton. Ils ont donc commencé à chercher des moyens de perdre du poids au niveau du visage, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Manger sainement et faire de l’exercice régulièrement aident non seulement à réduire l’excès de graisse au niveau du visage, mais aussi dans tout le corps.

Cependant, la perte de poids ne peut pas être ciblée sur une zone spécifique du corps. Donc, dans la plupart des cas, nous devons perdre du poids sur tout le corps et maintenir des habitudes saines à long terme.

Voici des méthodes scientifiquement prouvées pour aider à perdre du poids au niveau du visage :

Adaptez votre alimentation

Il n’existe pas d’exercice magique qui puisse affiner votre menton et vos joues en peu de temps. L’une des meilleures solutions est donc d’adapter votre régime alimentaire pour adopter une alimentation plus saine. La clé pour perdre du poids sur tout le corps et le visage est de manger en déficit calorique.

Selon les experts de la santé, le déficit calorique idéal est de 500 calories/jour. Ce déficit est juste suffisant pour provoquer une perte de poids saine sans choquer le corps.

Pour atteindre ce déficit calorique, les gens ne doivent pas nécessairement supprimer tous les sucreries, les glucides blancs ou les graisses. Au lieu de cela, ils peuvent manger ces aliments avec modération, tout en privilégiant les fruits, les légumes, les céréales complètes, les produits laitiers faibles en gras et les viandes riches en protéines.

Augmenter l'entraînement d'endurance

Le moyen le plus efficace de réduire la graisse du visage et de tout le corps est de faire des exercices d’endurance tels que le jogging et le vélo.

Une partie importante de la tentative de perdre du poids par le biais d’un déficit calorique consiste à faire de l’exercice pour inciter votre corps à brûler plus d’énergie. Un moyen extrêmement efficace de réduire la graisse du visage et de tout le corps est de faire des exercices d’endurance tels que le jogging et le vélo.

Les experts recommandent aux gens de faire au moins 150 minutes d’exercice d’endurance par semaine. Une étude publiée dans la revue JAMA Oncology montre qu’augmenter la durée de cet exercice à 300 minutes/semaine aidera à réduire la graisse dans tout le corps, y compris le visage, de manière extrêmement efficace. De plus, cet exercice aide également à prévenir de nombreuses maladies dangereuses telles que le cancer, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

Massage du visage

Bien que le massage du visage avec un rouleau facial ne puisse pas aider à réduire l'excès de graisse sur le visage, il peut aider à pousser l'excès de liquide du visage, rendant ainsi le visage plus mince. De plus, le roulage du visage aide également à raffermir temporairement la peau et à réduire les poches.

En plus d’utiliser un rouleau de massage, les gens peuvent également le combiner avec de l’huile ou une crème hydratante. Cependant, les experts soulignent que cette méthode n’a que des effets temporaires et doit être maintenue régulièrement. Ils notent également que le moyen le plus efficace et le plus durable de réduire la graisse du visage est de manger sainement et de faire de l'exercice régulièrement, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-giam-can-cho-khuon-mat-185230901130554582.htm