Les ballonnements et l'indigestion sont des affections courantes causées par des habitudes alimentaires non scientifiques ou des maladies telles que le syndrome du côlon irritable, la colite, les calculs biliaires, les calculs rénaux...
D'autres symptômes accompagnants comprennent des douleurs abdominales sourdes, des éructations, des brûlures d'estomac, des nausées, des vomissements, une sensation de plénitude et d'inconfort dans l'estomac... Déterminer la cause est la clé d'un traitement efficace.
Causes des ballonnements et de l'indigestion
Les ballonnements et l’indigestion peuvent être causés par de nombreuses raisons différentes :
- Manger trop de protéines, d’amidon, de sucre, de graisse, etc. rend l’estomac incapable de tout digérer et ceux-ci restent dans le tube digestif.
- En raison de l'habitude de manger beaucoup d'aliments épicés, de boire de l'alcool, du café, des stimulants,
- Ne pas bien mâcher ou ne pas s’allonger immédiatement après avoir mangé peut également provoquer des ballonnements.
- En raison de troubles digestifs, de ballonnements, d'œdèmes, d'ascite chez les personnes souffrant d'une maladie du foie, de déshydratation, de constipation ou d'allergies alimentaires.
- En raison de la prolifération de certaines souches de bactéries dans l'intestin grêle. Souffrant de maladies digestives : colites, syndrome du côlon irritable, ulcères d'estomac, infections...
- Parce que l’utilisation d’antibiotiques et d’analgésiques peut réduire les bactéries bénéfiques dans l’intestin, créant ainsi des conditions propices à la croissance de bactéries nocives.
Les ballonnements et l’indigestion sont des affections courantes causées par des habitudes alimentaires non scientifiques.
Soulager les ballonnements à la maison
Les médicaments doivent être pris conformément à la prescription d’un médecin, mais les cas légers de ballonnements et de flatulences peuvent être améliorés à la maison des manières suivantes :
- Marcher : aide le processus de péristaltisme intestinal à se dérouler régulièrement et en douceur, améliore le processus de transport et soutient la digestion. La marche est très utile pour les personnes souffrant de constipation et de ballonnements. Vous devez marcher 20 à 30 minutes par jour pour améliorer la constipation et les ballonnements.
- Yoga : très utile pour les personnes souffrant de ballonnements. Certaines postures aident à libérer l’excès de gaz du tube digestif.
- Massage abdominal : Le massage abdominal stimule la motilité intestinale, aidant ainsi le système digestif à fonctionner sainement. Effectuez un massage abdominal en mouvements circulaires de droite à gauche, en répétant pendant quelques minutes.
- Prenez un bain chaud et détendez-vous : vous pouvez vous prélasser dans un bain chaud ou prendre une douche. Cela aide à détendre l’esprit, à réduire le stress et à aider le système digestif à mieux fonctionner.
- Mangez beaucoup de fibres : provenant de légumes verts et de fruits frais, pour aider à prévenir efficacement la constipation et les ballonnements. Un adulte a besoin de 30 g de fibres par jour. Cependant, ne mangez pas trop et ne mangez pas trop vite, car cela gonflerait davantage votre estomac. En cas de ballonnements prolongés (plus de 5 jours), avec des symptômes de plus en plus sévères, accompagnés de douleurs abdominales, de fièvre, de vomissements ou de saignements, etc., vous devez consulter immédiatement un médecin pour un diagnostic et un traitement actif.
Choses à noter :
Il faut faire de l’exercice quotidiennement pour stimuler la motilité intestinale ; Évitez les boissons gazeuses et les sodas pour limiter l’accumulation de gaz dans l’estomac, affectant le système digestif ; Limitez la consommation de chewing-gum pour minimiser la quantité d’air entrant dans l’estomac ; Mangez lentement et mastiquez bien, évitez de trop manger, limitez les conversations, le fait de regarder la télévision ou d’utiliser le téléphone en mangeant ; Réduire le sel dans votre alimentation aide à réduire la rétention d’eau ; Ne mangez pas trop d’aliments sucrés tels que des gâteaux, des bonbons, des fruits trop mûrs, du lait et des produits laitiers ; Maintenez un mode de vie sain avec un esprit détendu, travaillez modérément et dormez suffisamment.
Conseils du médecin
Bien que les ballonnements et l’indigestion soient courants, ils peuvent dans certains cas être un signe avant-coureur de problèmes médicaux sous-jacents. Par conséquent, si vous souffrez de ballonnements et d’indigestion accompagnés des symptômes suivants, vous devez consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement rapides : Perte d’appétit et changement des préférences alimentaires ; Allez aux toilettes plusieurs fois par jour ; Sang ou mucus dans les selles ; Constipation chronique ; vomissement; Perte de poids soudaine ; Forte fièvre; Douleur abdominale sévère ; Selles noires, molles ou mal formées.
Connaissances. Nguyen Thi Phuong Anh
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm
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