Suggestions de 4 façons de manger des pommes bénéfiques pour la perte de poids

Les pommes sont un fruit familier dans les menus de perte de poids grâce à leur riche teneur en fibres et en eau, qui aide à favoriser la digestion et à accélérer la combustion des graisses.

Manger une pomme avant un repas aide à perdre du poids efficacement. (Source : The Times of India)

Avant le petit déjeuner

Manger une pomme à jeun le matin aide à réveiller le corps et à améliorer la digestion. Au réveil, vos organes sont activés et votre corps est déshydraté après une longue nuit.

L’eau et les fibres contenues dans les pommes aident à réveiller le tube digestif, à accélérer le métabolisme et l’absorption des nutriments, rendant le corps plus alerte et plus sain.

Manger une pomme avant le petit-déjeuner contribue également à augmenter la sensation de satiété, limitant ainsi la suralimentation tout au long de la journée.

Avant les repas

Manger une pomme avant un repas peut remplir votre estomac, réduire votre appétit et vous aider à manger moins pendant votre repas principal.

Les fibres contenues dans les pommes augmentent la sensation de satiété, donc même en réduisant les calories, vous n'avez toujours pas faim ni envie de grignoter, ce qui vous permet de perdre du poids plus efficacement.

Deux heures après le repas principal

Manger des pommes en guise de collation deux heures après un repas principal peut accélérer le métabolisme, favoriser la conversion des aliments en énergie et prévenir l’accumulation excessive de graisse.

La teneur élevée en eau des pommes aide à accélérer la circulation à l'intérieur du corps, réduisant ainsi la charge sur le tube digestif, ce qui est bénéfique pour la perte de poids.

Avant ou après l'exercice

Les pommes sont un bon choix de fruits pour les repas avant et après l’entraînement. 100 grammes de pommes contiennent près de 136 mg de flavonoïdes, 4 mg de quercétine (pommes non pelées), qui peuvent augmenter l'endurance pendant l'exercice. Après l’exercice, les flavonoïdes accéléreront le processus de récupération.

Source: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html