Perdez 6 kg en un mois en abandonnant une mauvaise habitude

L'Américain James Swanwick a perdu près de 6 kg de graisse abdominale en s'abstenant d'alcool pendant 30 jours.

Swanwick a eu cette idée alors qu'il dînait dans un restaurant aux États-Unis et qu'il se sentait soudainement nauséeux et souffrait d'indigestion. À l’époque, il ne s’attendait pas à ce que cette petite décision change complètement sa vie.

Swanwick n'était pas alcoolique, mais considérait cette habitude comme nécessaire pour établir des relations sociales. « À ce moment-là, je n'ai probablement pas bu plus d'une semaine. Arrêter pendant un mois a donc été difficile », a-t-il déclaré.

Selon Swanwick, il a eu du mal à traverser les deux premières semaines. Lors des rassemblements, il commandait souvent de l'eau tandis que tous ses amis buvaient de l'alcool et recevaient beaucoup de moqueries et de ragots. Cependant, Swanwick est resté fidèle à sa décision.

Après 30 jours, il a perdu 5,9 kg, dont la majeure partie était de la graisse autour du ventre. Il s’agit de la partie du corps qui est sujette à l’accumulation de graisse chez les hommes qui boivent régulièrement de l’alcool, selon Dring Aware. De plus, Swanwick dormait mieux et se sentait plus reposé.

« J'ai mieux dormi, j'avais meilleure mine, j'ai commencé à aller à la salle de sport, j'ai auditionné pour le poste d'animateur de l'émission Sportcentre sur ESPN et j'ai été retenu. J'ai été surpris, car en 30 jours sans boire, ma vie a semblé changer », a-t-il déclaré.

Après avoir réussi à perdre 5,9 kg, Swanwick a décidé de continuer à s'abstenir d'alcool pendant un an. Après les 60 jours suivants, il a commencé à avoir envie de bière fraîche, de vin rouge et de gin. Cependant, il a réprimé ce sentiment et s’est progressivement habitué à ne pas consommer de boissons alcoolisées. Au bout de trois mois de sobriété, Swanwick se sentait « fantastique » et inspiré à poursuivre son voyage. Il a été surpris de pouvoir encore développer ses relations, parler joyeusement, avec humour et de manière engageante sans alcool.

James Swanwick, présentateur sportif d'ESPN. Photo : James Swanwick — James Swanwick, présentateur sportif d'ESPN. Photo : *James Swanwick*

Cependant, ses amis lui posaient souvent des difficultés. Certaines personnes ont même secrètement mélangé de la vodka à des boissons gazeuses et les lui ont données à boire.

Après 6 mois, Swanwick est en bonne condition avec une énergie abondante et une santé nettement améliorée. Au bout d'un an, il a réussi à perdre 11 kg et avait l'intention de se récompenser avec un verre de vin léger, mais il n'a pas pu en boire une gorgée.

« À ce moment-là, je me suis dit : “On y réfléchit encore”, et j’ai posé mon verre de vin. J’ai réalisé qu’en un an seulement, j’avais perdu 11 kg, je me sentais mieux, je dormais mieux et j’avais des relations plus enrichissantes. Maintenant, je suis présentateur télé. Je ne l’échangerais pas contre un verre de vin », a-t-il déclaré.

Swanwick a parlé de son parcours et a créé un « défi de sobriété de 30 jours ». Ses neuf conseils clés pour arrêter de boire incluent : garder l’alcool hors de la maison ; demandez-vous pourquoi à chaque fois que vous buvez un verre de vin ; Ne considérez pas l’alcool comme une récompense ; se concentrer sur la décision d’arrêter de boire ; maîtrisez vos pensées; changer ses habitudes personnelles ; trouver la joie dans un mode de vie sobre ; Écrivez 20 entrées de journal de gratitude chaque jour et parlez aux autres de votre décision d’arrêter de boire.

Selon les experts de la santé, les Australiens dépensent chaque année des millions de dollars de leurs revenus en alcool. Selon Health Direct, l’alcool affecte la santé du cerveau, la santé cardiaque, la santé du foie, la santé de l’estomac et la fertilité. Boire trop d’alcool augmente la tension artérielle, augmente le risque de développer un cancer et réduit les niveaux de testostérone, le nombre de spermatozoïdes et la fertilité masculine.

Thuc Linh (selon Daily Mail )

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