L'Américain James Swanwick a perdu près de 6 kg de graisse abdominale en s'abstenant d'alcool pendant 30 jours.
Swanwick a eu cette idée alors qu'il dînait dans un restaurant aux États-Unis et qu'il se sentait soudainement nauséeux et souffrait d'indigestion. À cette époque, il ne s’attendait pas à ce que cette petite décision change complètement sa vie.
Swanwick n'était pas alcoolique, mais considérait cette habitude comme nécessaire pour établir des relations sociales. « À ce moment-là, je n’ai pas bu d’alcool plus longtemps que prévu, probablement pendant une semaine. Arrêter de boire pendant un mois a donc été difficile », a-t-il déclaré.
Selon Swanwick, il a eu du mal à traverser les deux premières semaines. Lors des rassemblements, il commandait souvent de l'eau tandis que tous ses amis buvaient de l'alcool et recevaient beaucoup de moqueries et de commérages. Cependant, Swanwick est resté fidèle à sa décision.
Après 30 jours, il a perdu 5,9 kg, dont la majeure partie était de la graisse au niveau du ventre. Il s’agit de la partie du corps qui est sujette à l’accumulation de graisse chez les hommes qui boivent régulièrement de l’alcool, selon Dring Aware. De plus, Swanwick dormait mieux et se sentait plus reposé.
« J'ai mieux dormi, j'avais meilleure mine, j'ai commencé à aller à la salle de sport, j'ai auditionné pour le poste de présentateur de l'émission Sportcentre sur ESPN et je l'ai obtenu. J'ai été surpris parce qu'en 30 jours sans boire, toute ma vie a semblé changer », a-t-il déclaré.
Après avoir réussi à perdre 5,9 kg, Swanwick a décidé de continuer à s’abstenir d’alcool pendant un an. Après les 60 jours suivants, il a commencé à avoir envie de bière fraîche, de vin rouge et de gin. Cependant, il a réprimé ce sentiment et s’est progressivement habitué à ne pas consommer de boissons alcoolisées. Au troisième mois de sobriété, Swanwick se sentait « fantastique » et inspiré pour continuer son voyage. Il a été surpris de pouvoir encore élargir ses relations, parler joyeusement, avec humour et engagement sans alcool.
James Swanwick, présentateur sportif d'ESPN. Photo : James Swanwick
Cependant, ses amis lui posaient souvent des problèmes. Certaines personnes ont même secrètement mélangé de la vodka à des boissons gazeuses et les lui ont données à boire.
Après 6 mois, Swanwick est en bonne condition avec une énergie abondante et une santé nettement améliorée. Au bout d'un an, il a réussi à perdre 11 kg et avait l'intention de se récompenser avec un verre de vin léger, mais n'a pas pu en boire une seule gorgée.
« À ce moment-là, je me suis dit : « réfléchissons-y à nouveau » et j'ai posé le verre de vin. Je me suis rendu compte qu'en un an, j'avais perdu 11 kilos, je me sentais mieux, je dormais mieux, j'avais des relations plus qualitatives. Maintenant, je suis présentateur de télévision. Je ne l'échangerais pas contre un verre de vin », a-t-il déclaré.
Swanwick a parlé de son parcours et a créé un « défi de sobriété de 30 jours ». Ses neuf conseils clés pour arrêter de boire incluent : garder l’alcool hors de la maison ; demandez-vous pourquoi à chaque fois que vous buvez un verre de vin ; Ne considérez pas l’alcool comme une récompense ; se concentrer sur la décision d’arrêter de boire ; maîtrise tes pensées; changer ses habitudes personnelles ; trouver la joie dans un style de vie sobre; Écrivez 20 entrées de journal de gratitude chaque jour et parlez aux autres de votre décision d’arrêter de boire.
Les Australiens dépensent chaque année des millions de dollars de leurs revenus en alcool, selon les experts de la santé. Selon Health Direct, l’alcool affecte la santé du cerveau, du cœur, du foie, de l’estomac et la fertilité. Boire trop d’alcool augmente la tension artérielle, accroît le risque de développer un cancer et réduit les niveaux de testostérone, le nombre de spermatozoïdes et la fertilité masculine.
Thuc Linh (selon le Daily Mail )
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