Le thé et le café ne provoquent plus de déshydratation

Cependant, la quantité d'eau absorbée par le thé est souvent supérieure à la quantité d'eau perdue par l'urine, de sorte que le thé et le café contribuent toujours à fournir de l'eau au corps, selon USA Today (USA).

Mme Caroline Thomason, nutritionniste aux États-Unis, a déclaré que de nombreuses personnes croient à tort que le thé et le café peuvent provoquer une déshydratation parce qu'ils contiennent de la caféine, un diurétique. Cependant, la quantité de caféine contenue dans le thé et le café n’est pas suffisante pour affecter de manière significative la quantité d’eau dans le corps.

En fait, une tasse de thé ou de café fournit la même quantité d’eau et peut même aider à équilibrer la perte de liquide due à la caféine. Vous pouvez donc déguster du thé et du café sans vous soucier de la déshydratation, à condition de ne pas en abuser.

Le thé et le café contribuent toujours à fournir de l’eau au corps.

Boire du thé est-il considéré comme hydratant ?

Selon l’Académie nationale de médecine des États-Unis, chaque personne doit boire 2 à 3 litres d’eau par jour, selon le sexe, l’activité physique et le climat. Cette quantité d'eau peut provenir d'eau filtrée, de thé, de fruits, de légumes... Mais cette quantité d'eau ne doit pas nécessairement provenir entièrement de la consommation d'eau filtrée. Le thé est donc également pris en compte dans l’apport quotidien en eau.

Même les liquides que nous consommons à partir des fruits, des légumes et des aliments comptent dans notre apport quotidien total en liquide, explique Thomason.

Boissons qui aident le corps à mieux absorber l'eau

L’eau filtrée est toujours le meilleur choix pour réhydrater le corps. Mais une étude publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition en 2023 a montré qu’il existe une boisson qui aide le corps à mieux absorber l’eau que le lait écrémé.

Selon les chercheurs, les boissons contenant de petites quantités de sucre, de matières grasses ou de protéines sont efficaces pour aider le corps à maintenir un état d’hydratation pendant longtemps.

Le lait contient du lactose, un sucre, ainsi que des protéines et des matières grasses, qui aident à ralentir le processus de vidange du liquide de l'estomac, prolongeant ainsi le temps nécessaire au corps pour absorber l'eau.

Cependant, pour les personnes intolérantes au lactose, consommer beaucoup de lait chaque jour peut ne pas être bon pour leur santé. Mme Thomason a donc suggéré différentes manières d’hydrater le corps à partir de nombreuses sources différentes.

Source : https://thanhnien.vn/giai-oan-cho-tra-ca-phe-ve-viec-gay-mat-nuoc-cho-co-the-18524053016580831.htm