C'est le meilleur médicament anti-âge

Tout le monde sait qu’utiliser une crème hydratante et une crème solaire est un moyen de lutter contre le vieillissement. Cependant, le meilleur remède anti-âge est l’activité physique, selon le site d’information sur la santé Health.

L’exercice peut créer des changements au niveau cellulaire qui aident à lutter contre le vieillissement en entraînant le corps à faire face au processus de vieillissement.

Pourquoi l’activité physique peut-elle ralentir le processus de vieillissement ?

Tout le monde sait qu’utiliser une crème hydratante et une crème solaire est un moyen de lutter contre le vieillissement. Cependant, le meilleur remède anti-âge est l’activité physique.

L’exercice est anti-âge car il aide à réduire le risque de maladies chroniques. L'activité physique a également des effets anti-âge sur les parties et les processus du corps, tels que :

• Cerveau : augmentation de la neurogenèse et réduction des changements cognitifs
• Système cardiovasculaire : réduit la pression artérielle et améliore la fonction cardiaque
• Métabolisme : un meilleur métabolisme
• Muscles : une augmentation du développement musculaire entraîne des avantages tels qu'une meilleure force, un meilleur équilibre et une meilleure mobilité des articulations
• Système respiratoire : Améliore la respiration et la ventilation pulmonaire
• Le stress induit par l’exercice entraîne le corps à faire face au vieillissement

Une étude de 2022 a révélé que l’activité physique peut stresser le corps, ce qui peut aider à lutter contre le vieillissement et les maladies liées à l’âge.

Cela est dû au fait que les réponses du corps au stress lié à l’exercice – comme l’augmentation des niveaux de cortisol et l’inflammation – sont similaires à ce qui arrive au corps lorsqu’il vieillit. Ainsi, en s’adaptant au stress de l’exercice, le corps est entraîné à faire face au stress physiologique du vieillissement.

L'entraînement d'endurance comme la course à pied et les séances d'entraînement HIIT peuvent réduire les signes de vieillissement au niveau cellulaire

Les changements corporels se produisent au niveau cellulaire

Une recherche publiée dans l’ European Heart Journal, une revue médicale, a noté deux changements importants dans les cellules des coureurs et des personnes qui pratiquaient un entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) : leurs télomères se sont allongés et leur télomérase a augmenté.

Les télomères sont les capuchons situés aux extrémités des chromosomes. À mesure que nous vieillissons, ces télomères raccourcissent. La télomérase est une enzyme qui aide à maintenir ces capuchons.

Ces effets sont importants pour le vieillissement cellulaire, la régénération et aident donc à lutter contre le vieillissement, a déclaré l'auteur de l'étude, le Dr Ulrich Laufs, de l'Université de Leipzig en Allemagne.

Les télomères raccourcissent naturellement avec l’âge, car les cellules meurent sans continuer à se diviser. La mort cellulaire provoque :

• Formation de rides
• Des cheveux gris apparaissent
• Maladies liées à l’âge telles que les maladies cardiaques, le déclin cognitif et même la mort prématurée

Les chercheurs émettent l’hypothèse que ces types d’exercice affectent les niveaux d’oxyde nitrique (NO) dans le sang. Le NO augmente le flux sanguin. Cela affecte les changements cellulaires chez les personnes qui pratiquent les deux exercices mentionnés ci-dessus, selon Health.

Exercices anti-âge

Les recherches montrent également que les exercices d’endurance – comme la course à pied, la natation ou le vélo, ainsi que le HIIT – ralentissent tous les signes du vieillissement au niveau cellulaire.

Lien source: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-day-la-lieu-thuoc-chong-lao-hoa-hay-nhat-185230611015942959.htm