Quelle est l’heure idéale pour se coucher ?

Des chercheurs de l'Université d'Exeter (Royaume-Uni) affirment que si vous souhaitez protéger votre cœur et rester en bonne santé à long terme, vous devriez vous coucher entre 22 et 23 heures, selon le site médical Healthline .

Vous devriez vous coucher entre 22h et 23h.

Plus précisément, l’étude a porté sur plus de 88 000 personnes âgées de 43 à 79 ans, dont les données sur les heures de coucher et de réveil ont été collectées sur une période d’environ 7 jours. Ils ont également effectué des évaluations démographiques, de style de vie, de santé et de condition physique au cours de cette période.

Les volontaires ont ensuite été suivis pour leur santé et leurs diagnostics cardiovasculaires, tels que crise cardiaque, insuffisance cardiaque, ischémie chronique, accident vasculaire cérébral, etc., au cours des cinq années suivantes.

Les résultats de l’étude ont montré que 3 % des volontaires ont développé par la suite une maladie cardiovasculaire. Parmi eux, l'incidence la plus élevée de la maladie se situe chez les personnes qui dorment après minuit et la plus faible chez celles qui dorment entre 22 et 23 heures.

En outre, le représentant du groupe d'auteurs, le Dr David Plans, maître de conférences en neurosciences à l'Université d'Exeter (Royaume-Uni), a également déclaré que dormir régulièrement à la même heure chaque nuit est également un facteur important pour protéger la santé.

Expliquant plus en détail, le Dr Plans a déclaré qu'un sommeil régulier aidera le corps à maintenir des rythmes biologiques optimaux, à garantir le bon fonctionnement des organes du corps et à limiter le risque de se retourner et de se retourner, vous aidant ainsi à vous endormir facilement chaque nuit.

Lien source: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm