Pour contrôler efficacement le diabète, les patients doivent prêter attention à de nombreux facteurs liés au mode de vie, notamment aux heures de repas. L’heure du petit-déjeuner joue un rôle important dans la santé des diabétiques.
Le petit-déjeuner est le premier repas qui fournit de l’énergie au corps après une longue nuit de sommeil. Pour les personnes diabétiques, prendre un petit-déjeuner complet est très important car cela aide à stabiliser la glycémie et à prévenir les fluctuations de la glycémie au cours de la journée, selon le magazine Eating Well (USA).
Manger un petit-déjeuner composé d’aliments sains comme du riz brun, des flocons d’avoine et des légumes aidera les diabétiques à bien contrôler leur glycémie.
De nombreuses études montrent que sauter le petit-déjeuner nous donne plus faim, ce qui conduit à une suralimentation et à un mauvais contrôle de la glycémie. De plus, maintenir une routine de petit-déjeuner régulière peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline et le contrôle du poids. Ce sont deux facteurs importants dans les soins du diabète.
Les besoins et les habitudes de chaque personne sont différents. Il n’existe donc pas de directive spécifique sur le moment où prendre le petit-déjeuner. Cependant, les experts proposent des recommandations générales sur les meilleurs moments pour le petit-déjeuner pour les personnes qui ont besoin de contrôler leur glycémie.
Les diabétiques doivent prendre leur petit-déjeuner dans les 1 à 2 heures suivant leur réveil.
Les diabétiques doivent prendre leur petit-déjeuner dans un délai d’une à deux heures après leur réveil. Prendre le petit-déjeuner dans l’heure qui suit le réveil aidera à activer le métabolisme et à maintenir une glycémie stable. Cela permet d’éviter de jeûner trop longtemps, ce qui peut entraîner un risque d’hypoglycémie. De plus, prendre le petit-déjeuner tôt permet également de structurer les repas au cours de la journée de manière plus raisonnable.
En attendant, prendre son petit-déjeuner dans les 1 à 2 heures suivant le réveil a l’avantage de mieux réguler les hormones comme le cortisol et le glucagon. Ces deux hormones augmentent généralement le matin et peuvent affecter la glycémie.
De plus, l’heure du petit-déjeuner doit également être cohérente avec les habitudes quotidiennes et le programme de prise de médicaments. Les personnes ayant des horaires de travail, des habitudes d’exercice et des habitudes de sommeil différents auront des heures de petit-déjeuner différentes. Parallèlement, certains médicaments contre le diabète doivent être pris avec les repas pour maximiser leur efficacité et éviter les effets secondaires.
Un petit-déjeuner sain pour les diabétiques doit inclure suffisamment de fibres, de protéines maigres et de graisses saines comme l’avocat, les noix ou les graines. Les patients doivent également consommer des glucides complexes tels que du riz brun et de l’avoine, selon Eating Well .
Source : https://thanhnien.vn/tieu-duong-dau-la-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-185250315123905232.htm
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