Dois-je boire du jus d’orange tous les jours ?

Bienfaits du jus d'orange pour la santé

L’orange est un fruit familier aux Vietnamiens. Les oranges contiennent de nombreux nutriments bons pour la santé. Le journal Health & Life cite BSCKI. Duong Ngoc Van a déclaré que les oranges contiennent beaucoup de minéraux, de vitamines, d'antioxydants, de flavonoïdes et de composés végétaux,... Par conséquent, boire du jus d'orange apportera de nombreux bienfaits pour la santé :

Améliorer l'immunité

Parce que le jus d’orange est riche en vitamine C, boire du jus d’orange aidera à réduire le risque de rhume saisonnier et à améliorer le fonctionnement du système immunitaire.

De plus, la vitamine C contenue dans le jus d'orange combat également les radicaux libres, ralentissant le processus de vieillissement et aidant le corps à mieux absorber certains minéraux tels que le fer, le calcium, etc. Boire du jus d'orange est également un moyen de compléter le collagène pour que le corps répare les dommages cellulaires et favorise la croissance de nouveaux tissus.

Désintoxiquer

Savoir comment boire correctement du jus d’orange aidera à améliorer la fonction rénale et à réduire la douleur causée par les calculs rénaux. D’autre part, l’acide citrique et l’acide citrate contenus dans le jus d’orange réduisent également le risque de formation et de développement de calculs rénaux.

La caractéristique du jus d’orange est sa forte alcalinité. Par conséquent, il peut dissoudre l’acide qui forme des déchets dans les reins et nettoyer le sang. C’est pourquoi le jus d’orange est connu comme un détoxifiant naturel pour le foie, les reins et le tube digestif.

Le jus d'orange est très bon pour la santé

Améliorer la fonction du système digestif

Si vous buvez du jus d'orange au bon moment, les ingrédients actifs de cette boisson stabiliseront le processus digestif, réduiront le suc gastrique et l'excès d'acide dans l'estomac. Grâce à cela, les ulcères d’estomac sont réduits.

Les personnes qui souffrent souvent de diarrhée et de constipation peuvent boire du jus d’orange pour améliorer la fonction intestinale. Les propriétés alcalines et acides du jus d’orange aideront également à nettoyer naturellement le système digestif.

Augmenter la circulation sanguine

La teneur élevée en folate du jus d’orange participe à la formation de l’ADN, protégeant ainsi la croissance saine des cellules. C’est également un minéral qui aide à combattre les radicaux libres et à prévenir les dommages cellulaires.

Savoir boire correctement du jus d’orange aidera le sang et de nombreux autres organes à fonctionner plus facilement, stimulera la formation de nouveaux globules rouges et réduira le processus d’oxydation qui se produit dans les cellules.

Dois-je boire du jus d’orange tous les jours ?

Le scientifique et médecin Bui Dac Sang (Académie des sciences sociales du Vietnam, Association de médecine orientale de Hanoi) a déclaré que boire du jus d'orange tous les jours apporte de bons bienfaits pour la santé. Vous devriez boire du jus d’orange 1 à 2 heures après le petit-déjeuner ou le déjeuner. Vous devez boire du jus d'orange immédiatement après l'avoir pressé, car le laisser trop longtemps entraînera une perte de sa valeur nutritionnelle, en particulier de sa teneur en vitamine C.

Les adultes ne devraient boire qu'un maximum de 200 ml par jour car les oranges contiennent 60 mg de vitamine C (équivalent à 100 % des besoins en vitamine C dont le corps d'un adulte a besoin en 1 jour). Si vous dépassez cette quantité, il est facile d’avoir un excès de vitamine C, ce qui à long terme n’est pas bon pour le corps.

Les personnes souffrant de pancréatite, d’ulcères duodénaux et d’ulcères d’estomac doivent limiter leur consommation de jus d’orange pour éviter l’accumulation d’acide. Les substances organiques augmentent l’acidité dans l’estomac, ce qui entraîne des brûlures d’estomac et aggrave les ulcères.

De plus, si vous ne buvez pas correctement le jus d'orange, la quantité de sucre et d'acide contenue dans le jus d'orange peut facilement provoquer le diabète, en particulier dans les cas où de nombreuses personnes achètent des oranges acides et doivent ajouter du sucre pour le rendre plus facile à boire. Cela comporte également un risque de douleurs articulaires et d’arthrite.

Ci-dessus se trouve la réponse de l'expert à la question de savoir si vous devez ou non boire du jus d'orange tous les jours. Vous pouvez consulter des nutritionnistes pour obtenir les meilleurs bienfaits pour la santé de la consommation de fruits.

Ha An (Synthèse)

Source : https://vtcnews.vn/co-nen-uong-nuoc-cam-hang-ngay-ar903485.html