Des experts partagent des moyens de réduire le stress et d'équilibrer les émotions lors de l'examen de fin d'études secondaires de 2024

L'examen de fin d'études secondaires est toujours un tournant (tant en termes de maturité biologique que d'orientation professionnelle) dans lequel les jeunes doivent s'engager, être motivés et autonomes.

Professeur agrégé TS. Tran Thanh Nam. (Photo : NVCC)

Dans l'après-midi du 26 juin, plus d'un million de candidats à l'examen de fin d'études secondaires de 2024 ont terminé les procédures d'inscription à l'examen et écouté l'annonce du règlement de l'examen. C'est la dernière année que les candidats passent l'examen selon l'ancien programme de formation générale (programme 2006). A partir de l'année prochaine, le nombre de matières d'examen ne sera plus que de 4, dont deux matières obligatoires et deux matières optionnelles. La structure et le contenu de l'examen ont également été modifiés pour s'adapter au nouveau programme (2018).

Professeur agrégé TS. Tran Thanh Nam, vice-directeur de l'Université d'éducation, VNU, a donné des conseils pour aider les candidats à réduire le stress et à équilibrer leurs émotions avant d'entrer dans la salle d'examen.

Les candidats commencent à passer l'examen de fin d'études secondaires 2024. Selon vous, quelle direction faut-il prendre pour que les étudiants puissent trouver la place la plus adaptée à leurs capacités et à leurs qualités, au lieu de courir vers la destination universitaire ?

Le monde change de plus en plus vite, l'avenir est incertain, donc même si vous avez un diplôme universitaire mais que vous n'étudiez pas vraiment, ne travaillez pas et ne le faites pas correctement ; Si vous n’avez pas la capacité d’étudier et de vous mettre à jour de manière autonome, tôt ou tard vous deviendrez obsolète et serez éliminé.

L'examen de fin d'études secondaires est toujours un tournant (tant en termes de maturité biologique que d'orientation professionnelle) dans lequel il faut s'engager, être conscient de soi et motivé. Je ne peux pas attendre de chance de la part des forces spirituelles ou de l’aide extérieure.

L’essentiel est que vous devez déterminer les bons objectifs de vie vers lesquels vous devez avancer résolument. Cela signifie que vous devez prendre le temps de trouver votre véritable passion et expérimenter beaucoup de choses pour savoir où se trouvent vos véritables forces. Dans le même temps, les jeunes doivent s’informer sur les tendances de carrière et pénétrer des postes de travail réels pour visualiser leur futur portrait de carrière.

Une fois vos objectifs de carrière clairs, vous pourrez vous orienter vers un programme de formation et des structures de formation adaptés. Ensuite, si vous ne répondez pas à vos attentes la première fois, réessayez simplement.

De nombreux jeunes seront confus et découragés car ils craignent de ne pas obtenir les résultats souhaités et d’entrer dans les écoles souhaitées. En fait, une bonne école réputée ne peut pas garantir votre réussite future.

La plus grande partie de ce qui détermine notre succès futur est due à des facteurs internes. Il s’agit de l’analyse des systèmes, de la pensée créative, de la capacité d’application de la technologie, de l’utilisation de l’IA et du big data, de la gestion des talents, de la conception et de l’expérience utilisateur, de la maîtrise de plusieurs langues ainsi que de la capacité à se remettre rapidement d’un échec.

Malheureusement, de nombreuses universités se concentrent uniquement sur l’apport de connaissances spécialisées sans formation ni amélioration des compétences très importantes pour vous permettre de vous intégrer dans le monde professionnel et de réussir.

D’un point de vue psychologique, quels conseils donneriez-vous aux candidats qui passent l’examen de fin d’études secondaires, pour les aider à réduire leur stress et à équilibrer leurs émotions lorsqu’ils entrent dans la salle d’examen ?

Nous connaissons tous le dicton « tous les chemins mènent à Rome », et c’est effectivement vrai. Dans le contexte actuel, tant que vous avez la volonté d'apprendre, il existe de nombreuses opportunités et voies pour vous permettre d'apprendre et de devenir un « gourou » dans un certain domaine.

Jamais auparavant les MOOC – Massive Open Online Courses (cours en ligne ouverts et gratuits) n’avaient été proposés gratuitement par de nombreuses universités prestigieuses telles que Harvard, MIT, Oxford, Yale et Cambridge.

Vous ne pourrez plus utiliser l’excuse que vous êtes pauvre ou que vous n’avez pas les conditions pour étudier dans de bonnes ou prestigieuses écoles. Parce que vous avez facilement accès à des plateformes d’apprentissage en ligne comme Coursera (avec plus de 20 millions d’étudiants dans le monde) ou EdX (avec près de 10 millions d’étudiants).

« Le monde change de plus en plus vite, l'avenir est incertain, donc même si vous avez un diplôme universitaire mais que vous n'étudiez pas vraiment, ne travaillez pas et ne le faites pas correctement ; si vous n'avez pas la capacité d'étudier par vous-même et de vous mettre à jour, tôt ou tard vous serez dépassé et éliminé. »

Les premiers résultats de recherche des étudiants participant aux cours MOOC montrent qu'ils ont été mis à jour avec des compétences opportunes pour améliorer leurs performances professionnelles actuelles, les aidant à accroître leur capacité à évoluer vers un nouvel emploi, à augmenter leurs chances d'obtenir un nouveau poste, à les aider à démarrer leur propre entreprise dans un domaine inconnu, à obtenir une augmentation et à être promus.

Alors, pour réduire le stress et équilibrer vos émotions avant d’entrer dans la salle d’examen, dites-vous que même si vous échouez, vous avez encore de nombreuses opportunités de devenir talentueux et de réussir. Si vous n'êtes pas admis dans une école spécifique, vous pouvez toujours étudier de nombreux programmes d'universités de renommée mondiale telles que Harvard, MIT, Oxford, Yale, Cambridge sur des plateformes d'apprentissage en ligne.

Même si vous n'êtes admis que dans une université normale, les jeunes ont toujours la possibilité de mettre en pratique les compétences de réussite des citoyens du 21e siècle. Il s’agit notamment de l’analyse des systèmes, de la pensée créative, de la capacité d’application de la technologie, de l’utilisation de l’IA et du big data, de la conception, de l’expérience utilisateur, de la persévérance, de la flexibilité ou encore de la capacité à récupérer rapidement après un échec.

Dans l'après-midi du 26 juin, plus d'un million de candidats ont terminé les procédures pour l'examen de fin d'études secondaires 2024. (Source : Vietnamnet)

Existe-t-il une solution pour réduire la pression des études et des examens afin de s’adapter à l’ère de l’intelligence artificielle, monsieur ?

En effet, les jeunes vivent de plus en plus dans un monde compétitif. Plus l’automatisation et l’intelligence artificielle sont appliquées, plus la concurrence entre les gens est forte, ce qui entraîne une plus grande pression pour s’affirmer, se comparer et être le meilleur.

Le développement rapide de l’économie de la connaissance et de l’intelligence artificielle fait que chacun d’entre nous se sent menacé par le risque de prendre du retard, de perdre sa capacité de travail et de se retrouver au chômage. Cela rend invisibles les activités d’apprentissage et de test de plus en plus stressantes, même pour les enfants de l’école maternelle et primaire.

Nous ne pouvons pas changer la tendance de la technologie et de l’intelligence artificielle qui exercent une pression sur l’apprentissage. Cependant, nous pouvons changer nos perceptions et développer des compétences pour réduire ces pressions.

Un dicton familier dit : « Travaillez intelligemment. « Ne travaillez pas dur ». Tout d’abord, demandez-vous à déterminer vos objectifs. Pourquoi dois-je travailler si dur pour étudier maintenant ? Quels objectifs cela m'aidera-t-il à atteindre ? Est-ce vraiment ce que nous voulons ?

Deuxièmement, sachez prioriser. Tout est important, mais 20% du travail apportera toujours 80% des résultats. Ne vous laissez pas submerger par tant de choses qui rendraient votre préparation à l'examen inefficace. Re-priorisez votre travail car il n'y a rien de plus inutile que de faire des choses qui n'ont pas besoin d'être faites maintenant.

Pour étudier efficacement, vous devez également comprendre les principes de l’activité cérébrale pour réviser efficacement. Par exemple, parmi nos sens, la vision est le plus dominant, donc un apprentissage efficace nécessite une cartographie. Auparavant, mes parents m'ont rappelé un principe d'apprentissage profond et de mémoire à long terme, qui est la méthode Écouter - Résumer - Se souvenir - Penser - Réviser (comprenant écouter attentivement, résumer les mots clés, se souvenir avec des cartes mentales, des arêtes de poisson, des diagrammes en arbre ou des diagrammes de lait ; réfléchir à des exemples métaphoriques).

N’oubliez pas que notre cerveau ne peut pas faire trop de choses à la fois. Nous devons donc apprendre à nous concentrer, à faire une chose à la fois et à faire chaque chose à tour de rôle.

Apprendre par tranches avec de courtes siestes améliore les performances et l’acuité cérébrale. Vous devez donc utiliser la technique Pomodoro pour étudier par cycles. L’activité physique peut rafraîchir l’activité cérébrale et renforcer la volonté. Même pendant vos périodes de révision les plus chargées, n'oubliez pas votre routine d'entraînement. Parfois, de nouvelles idées nous viennent lorsque nous sommes seuls. Chaque jour, prenez le temps de ne rien faire pour explorer votre moi intérieur et visualiser votre futur portrait de carrière.

À l’ère de l’intelligence artificielle, vous pouvez également profiter de l’IA pour créer un plan d’études et de repos raisonnable. Les applications d’IA peuvent être utilisées pour synthétiser les connaissances et dessiner des cartes mentales. Certains d’entre vous ont également utilisé l’IA pour créer des jeux de « tests simulés » afin de tester vos connaissances.

Si l’IA est utilisée intelligemment, elle aidera non seulement les étudiants à réviser plus efficacement leurs examens, mais aussi à créer des connexions interactives qui aideront les individus à réduire la solitude, à développer leur pensée critique, leurs capacités d’auto-apprentissage et leur capacité à se remettre en question.

Alors que doivent faire les parents si les résultats des examens de leurs enfants ne sont pas ceux attendus ? Quels conseils donneriez-vous aux parents en ce moment ?

Tout d’abord, les parents doivent soutenir et équiper leurs enfants en leur donnant les compétences nécessaires en matière de soins personnels (tant en termes de nutrition, de santé physique, de santé mentale et de relations sociales). Les parents devraient enseigner à leurs enfants des leçons de résilience face aux difficultés et d’oser accepter l’échec à travers leur propre exemple et l’histoire de grands hommes comme Edison qui a échoué 10 000 fois avant d’inventer l’ampoule électrique.

Faites comprendre aux enfants qu’il n’y a pas de quoi avoir honte de l’échec s’ils savent le transformer en une leçon et une opportunité de s’améliorer pour la prochaine tentative. Vous pouvez apprendre n’importe quelle compétence et être meilleur que les autres si vous travaillez plus dur, faites plus d’efforts et étudiez plus dur qu’eux. Ne considérez pas les superstars de votre classe comme des concurrents, mais comme des inspirations et voyez ce que vous pouvez apprendre d’eux. Donnez à votre enfant des messages positifs à l’intérieur de lui-même, comme : « Je n’abandonnerai jamais » ; « Je suis déterminé à faire mieux la prochaine fois » ; « Je surmonterai chaque défi avec effort » ; « L’échec m’aide à entraîner mon cerveau à être plus résilient et supérieur. »

Merci!

Source : https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bang-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html