Les « maux de tête au bureau » frappent les employés de bureau, les médecins montrent comment les prévenir

Les employés de bureau en ont assez des maux de tête.

Se rendant à l'hôpital pour un examen alors qu'elle ressentait souvent des douleurs dans la région occipitale, Mme LT (43 ans, Hanoi) a déclaré qu'elle avait une crise tous les 3 à 4 mois et que chaque crise durait 1 à 2 jours.

2 jours avant l'admission, la douleur a augmenté de manière significative, se propageant à la région occipitale des deux côtés. De manière inquiétante, Mme T ressentait également un engourdissement et une douleur dans les deux bras.

Les résultats de l'IRM de la colonne cervicale ont montré une hernie discale claire au niveau C3/C4, une hernie au niveau C4/C5 (corps central), un renflement du disque C6/C7, une spondylose et une hernie discale cervicale.

L'habitude de s'asseoir et de travailler avec la tête baissée et peu de mouvements rend les employés de bureau sujets aux « maux de tête de bureau » (photo d'illustration).

L'IRM cérébrale a révélé plusieurs nodules de démyélinisation de la substance blanche dans les deux hémisphères cérébraux (Fazekas 1) et une petite quantité de liquide dans le sinus ethmoïdal gauche.

Mme T a reçu un diagnostic de névralgie occipitale accompagnée d’une dégénérescence et d’une hernie discale au niveau de la colonne vertébrale C3/4 – C4/5. Les médecins ont conseillé à Mme T de suivre un traitement médical et ont programmé un rendez-vous de suivi.

Arrivée à l'hôpital dans un état similaire, avec des maux de tête fréquents et parfois des engourdissements dans les deux bras, Mme PH (39 ans, Hanoi) a déclaré que cet état s'était prolongé et avait grandement affecté sa santé.

Après examen et radiographie, Mme H a été diagnostiquée avec une névralgie occipitale due à une dégénérescence et une hernie discale de la colonne vertébrale.

Ces patients ont en commun d’avoir travaillé dans un bureau pendant de nombreuses années, d’être restés assis pendant de longues périodes et d’avoir eu peu de mouvements ou de changements de posture.

BSCKI. Hoang Anh Tuan, spécialiste en neurologie à la clinique générale Medlatec Tay Ho, a déclaré : « Les employés de bureau sont sensibles aux maux de tête liés au nerf occipital.

La maladie récidive souvent, ne cause pas de dommages graves mais affecte grandement la qualité de vie. Les causes courantes des céphalées de tension sont la pression et le stress liés au travail, à la famille...

Rester assis dans la même position toute la journée, baisser la tête trop longtemps, faire peu d'exercice, se reposer de manière déraisonnable et utiliser des oreillers trop hauts font également des employés de bureau des « proies faciles » pour les maladies.

Un médecin montre comment prévenir les « maux de tête au bureau »

Selon le Dr Tuan, la névralgie occipitale est une cause fréquente de maux de tête. En raison de symptômes similaires, la névralgie occipitale est parfois confondue avec la migraine.

La névralgie occipitale peut être primaire ou secondaire.

La maladie peut apparaître secondairement en raison de certaines maladies sous-jacentes telles que : Un traumatisme des nerfs occipitaux majeur et mineur ; Compression due à des modifications dégénératives de la colonne cervicale ; Tumeurs affectant les racines nerveuses C2 et C3 ou infection.

« La plupart des patients ressentent généralement des douleurs d'un seul côté de la tête, mais elles peuvent également affecter les deux côtés de la tête. La douleur est localisée à l'arrière de la tête. La maladie peut être identifiée par des signes de douleur continue.

La douleur commence généralement à la base du crâne et peut irradier vers le dos ou le long du côté de la tête ; Douleur vive et pulsatile, alternant avec des douleurs aiguës, ou sensation de décharge électrique à des points situés au-dessus du cou, derrière la tête, derrière les oreilles ;

Ou bien au début, la douleur est éparse, par crises, puis l'intervalle entre les crises se raccourcit progressivement, jusqu'à 2 à 3 crises par jour, voire une douleur continue", a expliqué le Dr Tuan en expliquant plus en détail les symptômes de la maladie.

Pour prévenir les maladies, le Dr Tuan recommande aux employés de bureau de ne pas travailler de manière proactive sur l’ordinateur en continu pendant plus de 4 heures. Il est préférable de faire une pause de 10 minutes toutes les heures pour détendre votre esprit ;

Massez la zone de la tête et faites des exercices doux pour détendre le corps tels que des étirements, des flexions et des rotations du cou et du dos doucement et lentement plusieurs fois, et marchez sur le lieu de travail ; Boire de l’eau régulièrement et en quantité suffisante, au moins 2 litres par jour ;

De plus, les employés de bureau devraient éviter de consommer du café, car boire trop de café stimule les nerfs et provoque des migraines ;

Combinez une alimentation raisonnable, riche en nutriments, faites attention à manger beaucoup de légumes verts et de fruits frais ; Vous devez faire de l’exercice régulièrement et modérément pour garder votre corps en bonne santé et votre humeur confortable.

« Si le mal de tête réapparaît pendant une longue période et à un niveau grave, vous devez vous rendre de manière proactive à un examen médical pour obtenir un traitement rapide », a ajouté le Dr Tuan.

Source : https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm