Comment renforcer l’immunité des enfants en hiver

Allaitez votre bébé, mangez des aliments nutritifs, maintenez une bonne hygiène et faites de l’exercice régulièrement pour améliorer votre résistance et prévenir les maladies par temps froid.

Un système immunitaire sain protège les enfants contre les bactéries et les virus responsables de maladies. Les enfants doivent augmenter leur résistance au froid car ils sont sensibles au rhume et à la grippe. Les parents peuvent pratiquer et guider leurs enfants dans les habitudes saines suivantes.

Allaitez souvent votre bébé.

Les bébés doivent être allaités pendant au moins les 6 premiers mois de leur vie. Le lait maternel fournit non seulement des nutriments pour aider les enfants à se développer, mais augmente également la résistance et lutte contre les infections digestives et respiratoires. Les bébés qui ne peuvent pas être allaités exclusivement peuvent le combiner avec du lait maternisé.

Une alimentation saine

Une alimentation saine aide à maintenir le corps au chaud, fournit de nombreux nutriments et stimule le système immunitaire pour qu'il fonctionne mieux. Les parents devraient encourager leurs enfants à manger une variété de fruits et de légumes colorés.

Les fruits qui renforcent le système immunitaire comprennent les oranges, les pamplemousses, les myrtilles, les pommes, les poires, etc. Le yaourt contient de nombreuses bactéries bénéfiques pour la digestion.

Rester propre

Les enfants doivent se laver les mains après être rentrés à la maison après avoir éternué ou toussé. Se laver les mains avec de l’eau et du savon aide à éliminer les bactéries et les virus, réduisant ainsi l’infection.

Les parents rappellent aux enfants de ne pas se toucher les yeux, le nez, la bouche ou de sucer leurs doigts. Se couvrir la bouche lorsque l’on tousse ou que l’on éternue, utiliser des mouchoirs pour s’essuyer le nez et les mettre dans une poubelle couverte permet également d’éviter la propagation de l’infection aux membres de la famille.

Se laver les mains régulièrement aide à protéger votre corps contre les virus et les bactéries qui causent des maladies. Photo : Freepik

Bains de soleil

La vitamine D est essentielle au développement osseux et au système immunitaire. Il soutient et active les cellules T pour combattre les agents nocifs. Le temps froid rend les enfants paresseux pour faire de l’exercice, mais les parents devraient emmener leurs enfants dehors pour augmenter leur exposition au soleil. Vous devez appliquer un écran solaire pour protéger votre peau des rayons UV nocifs.

Dormez suffisamment

Le manque de sommeil affecte l’immunité car il réduit le nombre de cellules et d’anticorps qui aident à protéger le corps. Les enfants qui dorment suffisamment sont en meilleure santé et ont un meilleur système immunitaire.

Les besoins quotidiens en sommeil des enfants changent avec l’âge. Les bébés de 0 à 3 mois ont besoin d'environ 15 à 16 heures de sommeil, ceux de 4 à 12 mois de 12 à 15 heures et ce nombre diminue à environ 9 à 12 heures lorsqu'ils sont plus âgés.

Faites de l'exercice

L’exercice régulier peut renforcer l’immunité en augmentant le nombre de cellules T qui combattent l’infection. Certains exercices comme le yoga, la danse, le sport, la marche et l’exercice dans la cour conviennent à la force physique des enfants.

Vaccination

En plus des méthodes ci-dessus pour augmenter l’immunité, les parents doivent vacciner leurs enfants. Il s’agit d’une façon proactive de protéger votre bébé contre les maladies infectieuses. En plus des vaccins nécessaires selon l’âge, les enfants de 6 mois et plus peuvent se faire vacciner contre la grippe chaque année.

Bao Bao (selon Health Shots )

Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies infantiles auxquelles les médecins doivent répondre.

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