En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d’autres articles : Marcher autant de pas peut vous aider à vivre plus longtemps ; Quel est le secret alimentaire des personnes qui vivent le plus longtemps au monde ? ...
3 ajustements qui vous aideront à perdre du poids efficacement après 40 ans
À partir de 40 ans, il est plus difficile pour les personnes de perdre du poids que lorsqu’elles étaient plus jeunes, en particulier celles qui ne font pas d’exercice régulièrement. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses façons de perdre du poids efficacement après 40 ans.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les personnes de plus de 40 ans ont du mal à perdre du poids, allant des habitudes de vie irrégulières aux habitudes alimentaires malsaines, en passant par les changements hormonaux, la diminution de la masse musculaire et l'augmentation du pourcentage de graisse corporelle.
Soulever des poids au moins 2 fois par semaine aidera à maintenir la masse musculaire et à perdre du poids efficacement.
Après 30 ans, la masse musculaire diminue de 3 à 5 % tous les 10 ans. Moins de masse musculaire entraînera moins de calories brûlées. Cette condition rend difficile le maintien du poids et la perte de poids. Par conséquent, perdre du poids après 40 ans est un défi pour de nombreuses personnes, surtout lorsqu’elles ne font pas d’exercice régulièrement.
Heureusement, il existe encore quelques moyens qui peuvent aider les personnes de plus de 40 ans à perdre du poids efficacement. La première chose à faire est d’adapter votre régime alimentaire à une alimentation plus saine. Ils doivent réduire les aliments riches en sucre, en gras, en amidon blanc, en alcool et les remplacer par des légumes, des fruits et des aliments riches en protéines. La suite de cet article sera sur la page santé le 10 août .
Nouvelle découverte : marcher autant de pas peut vous aider à vivre plus longtemps
Selon une nouvelle étude publiée dans l’ European Journal of Preventive Cardiology , marcher 3 867 pas par jour suffit à réduire votre risque de décès prématuré et à prolonger votre vie.
Cette étude scientifique révolutionnaire a révélé que marcher au moins 3 867 pas par jour réduit considérablement le risque de décès prématuré.
Notamment, les résultats ont également montré que marcher seulement 2 337 pas par jour commençait également à réduire le risque de décès par maladie cardiovasculaire, comme la crise cardiaque et l’accident vasculaire cérébral.
En marchant 3 867 pas par jour, le risque de décès prématuré toutes causes confondues commence à diminuer
Les gens aiment suivre leurs pas quotidiens, a déclaré le professeur Maciej Banach, qui a dirigé l'étude depuis l'Université de médecine de Lodz (Pologne). C’est un excellent moyen de réduire le risque de décès prématuré et de prolonger la vie. Et cela est vrai pour les hommes comme pour les femmes, quel que soit l’âge.
L'étude s'est basée sur 17 études distinctes, portant sur près de 227 000 participants, âgés en moyenne de 64 ans, qui ont suivi le nombre de pas quotidiens des personnes.
Les participants ont été suivis pendant sept ans en moyenne pour voir combien d’entre eux sont décédés prématurément, quelle qu’en soit la cause ou d’une maladie cardiovasculaire. À partir de là, les chercheurs ont découvert le nombre de pas par jour permettant de prolonger la vie . Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 10 août.
Un médecin montre la manière correcte et sûre de décongeler les aliments
La décongélation des aliments en toute sécurité, la garantie de l’hygiène et de la sécurité alimentaire et la préservation des nutriments sont des éléments auxquels il faut prêter attention.
Le docteur Pham Anh Ngan (Hôpital de l'Université de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Campus 3) a expliqué que dans la vie moderne, la conservation des aliments surgelés pour une utilisation à long terme est assez courante. Cependant, il faut savoir comment décongeler les aliments en toute sécurité, garantir l’hygiène et la sécurité des aliments et préserver les nutriments.
Le processus de congélation contribue uniquement à prévenir la croissance bactérienne.
Les aliments frais laissés à température ambiante peuvent facilement créer des conditions propices à la croissance des bactéries. Lors du traitement, le concept de « zone dangereuse » est mentionné, qui correspond à une plage de température comprise entre 8 et 63 degrés Celsius, créant des conditions propices à la croissance des bactéries. Parce que la congélation des aliments ne tue pas les bactéries, elle aide seulement à empêcher leur croissance. Par conséquent, le processus de décongélation crée facilement des conditions propices à la croissance des bactéries dans cette plage de température.
« Il existe de nombreuses façons de décongeler les aliments, la plus courante et la plus sûre étant de les décongeler au réfrigérateur, à une température inférieure à 5 degrés Celsius. Cependant, il est important de noter que les aliments doivent être placés dans le compartiment le plus bas pour éviter que l'eau ne coule sur les autres aliments. Une dinde pesant environ 2,5 kg a besoin d'au moins 24 heures pour décongeler. Par conséquent, lorsqu'ils utilisent cette méthode, les utilisateurs doivent planifier à l'avance la décongélation des aliments. Comme le processus de décongélation prend beaucoup de temps, si vous devez cuisiner de toute urgence, vous n'aurez pas le temps », a expliqué le Dr Ngan. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
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