Les clubs s'entraînent à haute intensité avant le VM Quy Nhon

Le temps ensoleillé de Quy Nhon et la piste de course escarpée ont obligé les équipes à s'entraîner dur, en se concentrant sur l'entraînement à la chaleur pour s'adapter aux conditions de compétition.

Un mois avant le VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon 2023, les routes principales du centre de Binh Dinh étaient animées par de nombreux coureurs s'entraînant. Chaque matin et en fin d'après-midi, des centaines de membres de Quy Nhon Morning Run (QMR) vêtus de maillots de course bleu marine parcourent les routes côtières de Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, le pont Thi Nai,...

En tant qu'hôte, QMR accueillera des milliers de coureurs de tout le pays pour participer au VnExpress Marathon Quy Nhon. L’atmosphère d’entraînement avant le tournoi était confortable, excitante mais sérieuse. Cette année, la CBL a participé avec un nombre sans précédent de plus de 1 000 membres. La plupart d’entre eux ont de l’expérience lors des saisons précédentes et se fixent donc des objectifs plus élevés. Le programme d’entraînement du groupe est donc également plus difficile et plus exigeant.

« Il n'y a presque pas d'horaires libres pendant la semaine », a déclaré M. Nguyen Quoc Khanh, directeur de QMR. Les équipes, des équipes techniques aux équipes logistiques, travaillent dur pendant environ un mois avant la course pour aider les membres à s'entraîner selon le plan d'entraînement, allant des exercices de vitesse et de tempo aux longues courses avec des meneurs d'allure et d'hydratation. Les jours où le groupe complet ne peut pas être réuni, les membres sont encouragés à suivre eux-mêmes le plan de cours disponible. Une fois par semaine, les membres parcourent le parcours officiel pour s'habituer à la réalité et avoir la meilleure sensation de compétition. Le groupe organise également des tournois internes et des défis de course sur sable pour promouvoir l'esprit coureur.

Les membres du QMR s'entraînent à courir en montée. Photo : QMR — Les membres du QMR courent en montée. Photo : *QMR*

Selon M. Khanh, les caractéristiques de la piste de course de Quy Nhon sont son ouverture, son ensoleillement et son vent. Les athlètes de 21 et 42 km le ressentiront clairement. À partir du moment où vous montez le pont Thi Nai jusqu'à la péninsule de Phuong Mai et faites demi-tour, il y aura plus de 15 km sans presque aucune ombre d'arbres, ce qui peut entraîner chez de nombreux athlètes une perte de force, une déshydratation ou un coup de chaleur. QMR augmente l’entraînement thermique pour résoudre ce problème. L'équipe organise de nombreuses courses courtes, de 30 à 60 minutes dans des conditions de température élevée supérieures à 35 degrés Celsius. Selon l'équipe d'experts, s'entraîner ainsi un mois avant la course aidera le corps à augmenter son endurance, à s'adapter à la chaleur et à éviter les risques pour la santé le jour officiel de la course. « En fait, nous sommes habitués au climat de Quy Nhon, mais nous pratiquons toujours l'entraînement à la chaleur pour gagner en endurance et en adaptabilité, en particulier pour ceux qui essaient de courir 42 km pour la première fois », a déclaré le responsable du club.

Les jours où ils ont plus de temps, de nombreux coureurs QMR choisissent les cols de montagne autour de la ville pour pratiquer leurs compétences en escalade. Il s'agit d'un exercice d'endurance sur lequel le groupe se concentre pour « traiter » les hauts et les bas consécutifs au VM Quy Nhon. Parmi eux, le groupe des coureurs qui visent le podium est particulièrement intéressé par cet exercice. Selon eux, la capacité à être flexible sur les pentes et à connaître le terrain peut être la clé pour obtenir de bons résultats.

Une séance d'entraînement des membres — QMR dans l'épreuve de course interprovinciale à Binh Dinh. Photo : *QMR*

Depuis de nombreuses années, QMR considère le VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon comme le tournoi le plus important de l'année, auquel chaque membre souhaite participer. Grâce à l’apparition de VM, le groupe de course attire chaque année davantage de membres et les activités sont organisées de manière plus systématique. Il s’agit du seul marathon majeur de la province, le groupe le voit donc comme une occasion de montrer l’amour du sport et les couleurs de QMR aux coureurs de tout le pays. « Nous avons concentré toute notre attention sur la préparation du tournoi. C'est un grand festival, une occasion pour les habitants de Binh Dinh de démontrer leur esprit sportif et leur hospitalité. Nous avons organisé une fête avec de nombreux groupes pour partager et diffuser les valeurs de la course à pied au sein de la communauté », a déclaré Nguyen Quoc Khanh.

À plus de 200 km de là, des centaines de coureurs de la province de Khanh Hoa s'entraînent dur, en attendant le jour de la compétition à Quy Nhon. Ils se sont dispersés pour pratiquer dans de nombreux endroits, de Ba Lang, Vinh Diem Trung à la zone centrale de Nha Trang, courant sur de nombreux types de terrains et ajoutant un entraînement thermique pour augmenter l'adaptabilité. Le week-end est une course concentrée le long de la rue Tran Phu - une célèbre route côtière de Nha Trang.

Entre les semaines d'entraînement, le groupe Nha Trang Runners (NTRU) participe à des semi-marathons localement et dans les provinces voisines. L'espoir du groupe est d'avoir la meilleure préparation avant le VM Quy Nhon. « Il fait chaud à Quy Nhon, mais heureusement, le climat de Nha Trang est assez similaire, ce qui facilite les choses. L'équipe a ajouté des exercices de musculation pour améliorer son endurance. Nous sommes actuellement bien préparés et prêts pour le prochain tournoi », a déclaré M. Vuong Cong, représentant de la NTRU.

Équipe de course NTRU. Photo : personnage fourni — Équipe de course NTRU. Photo : *personnage fourni*

NTRU adore courir chez VM Quy Nhon. Le tournoi est une préparation pour le VM Nha Trang qui aura lieu deux mois plus tard. L'équipe ne s'est pas fixé beaucoup d'objectifs mais s'est concentrée sur l'accumulation d'expérience pratique en compétition, sur la façon de faire face au temps chaud et aux pentes. Cependant, selon le représentant du groupe, bien que ne se concentrant pas sur les réalisations, le groupe se bat toujours avec un esprit fougueux, prêt à concourir pour les classements lorsque cela est possible. « La difficile course de Quy Nhon est le test idéal pour réévaluer ses performances et ajuster son programme d'entraînement avant le VM Nha Trang. Je pense que les membres sont bien préparés pour obtenir d'excellents résultats », a affirmé le représentant du groupe.

Le « voisin » de la localité hôte, Phu Yen Runners (PYR), est également au plus fort de ses préparatifs pour le tournoi. PYR est un nouveau nom sur la carte de course. Le groupe n'a attiré beaucoup de participants qu'au cours de l'année écoulée, donc VM Quy Nhon est le premier grand tournoi pour de nombreux membres. Plus de 70 membres de l'équipe participent au tournoi du 11 juin. Bien qu'encore jeune, PYR s'efforce d'élaborer des plans d'entraînement détaillés avec de nombreuses séances d'entraînement à Tuy Hoa et dans les localités voisines avec un soutien complet tel que de l'eau, des électrolytes et des fruits pour les coureurs.

Selon M. Hoang Vu Nguyen, membre du PYR, Quy Nhon a un terrain et des conditions météorologiques assez similaires à ceux de Phu Yen, donc le processus de préparation n'a pas rencontré beaucoup de difficultés. La course en montée et la course sous un soleil brûlant sont toujours privilégiées. Par ailleurs, motiver et créer un état d'esprit confortable pour les coureurs débutants est ce qui préoccupe le conseil d'administration du groupe.

Groupe de course de la province de Phu Yen. Photo : PYR — Groupe de course de la province de Phu Yen. Photo : *PYR*

« Nous pensons que le VM Quy Nhon est un endroit idéal pour développer l'esprit sportif. Participer à de grands tournois permet également à de nombreux membres d'apprendre et de se développer. Nous espérons qu'après le tournoi, le mouvement du groupe connaîtra de nombreuses avancées », a déclaré le représentant du groupe. Le groupe espère également former de nombreux bons coureurs dans un avenir proche pour participer régulièrement au système VnExpress Marathon.

La saison 4 du VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon débute le 11 juin. Les coureurs devraient partir à 3 heures du matin, parcourant le plus bel itinéraire de la ville côtière à travers des itinéraires tels que Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, le pont Thi Nai, la colline de sable de Phuong Mai. L'hippodrome de Quy Nhon possède le moins de virages et de points de retournement du système VM avec de nombreuses longues sections droites permettant aux coureurs de concourir et d'explorer la beauté juvénile de la célèbre ville touristique côtière. Pour soutenir les coureurs qui concourent dans des conditions de température élevée, les organisateurs prévoient d'aménager près de 20 postes d'eau à sens unique et à double sens, de nombreux postes médicaux et des toilettes à haute densité.

Hoai Phuong

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