Pendant le Têt, chaque maison est remplie de bonbons, donc à chaque fête du Têt, de nombreuses familles ont des maux de tête parce qu'elles ne savent pas comment limiter la consommation de bonbons de leurs enfants ?
Les enfants ne devraient pas manger de gâteaux, de confitures ou de bonbons avant les repas, ni manger trop tard avant d'aller au lit - Illustration : AI
Les effets nocifs des bonbons sur les enfants
Le Dr Nguyen Trong Hung, de l'Institut national de nutrition, a déclaré que le sucre est l'une des principales sources d'énergie pour maintenir les activités du corps. Cependant, si vous mangez trop de sucre pendant une longue période, vous pouvez facilement contracter des maladies dangereuses telles que le diabète, l'obésité, les maladies cardiovasculaires...
Manger trop de sucre peut entraîner des carences nutritionnelles. Les aliments sucrés comme les gâteaux, les bonbons et les boissons gazeuses remplacent non seulement les groupes alimentaires essentiels comme les protéines, les fruits, les légumes, les produits laitiers et les céréales complètes, mais ils épuisent également les vitamines, comme les vitamines B, qui interviennent dans le métabolisme du glucose.
Pendant ce temps, les enfants en pleine croissance ont besoin de protéines pour développer leurs muscles et de graisses saines pour soutenir leur cerveau et leur système nerveux. Un enfant qui boit régulièrement des boissons gazeuses au lieu du lait risque de manquer de calcium, nécessaire à la solidité des dents et des os.
En plus de prévenir le diabète et les maladies cardiaques à long terme, éviter trop de sucre contribue également à protéger la santé dentaire de votre enfant. La carie dentaire s’aggrave lorsque les enfants consomment régulièrement des aliments et des boissons sucrés.
Par conséquent, le Dr Hung estime qu’au lieu de consommer des calories vides provenant du sucre, les enfants doivent bénéficier d’une alimentation nutritive contenant les aliments nécessaires à leur croissance et à leur développement. Lorsque les enfants reçoivent une alimentation équilibrée composée d’aliments sains, ils mangeront moins d’aliments sucrés, en particulier des gâteaux, des bonbons et des boissons gazeuses.
Comment limiter la consommation de sucreries par les enfants ?
Le docteur Hung recommande aux parents d’assurer la nutrition de leurs enfants avec 3 repas complets et des repas à heure fixe. Les enfants ne doivent pas manger de gâteaux, de confitures ou de bonbons avant les repas ou trop tard avant d’aller au lit. Parallèlement, il est nécessaire de nettoyer les dents des enfants pour prévenir les risques de caries.
Lors des fêtes du Têt, au lieu d'acheter de nombreuses sortes de bonbons à mettre sur la table et à exposer devant les enfants, les parents devraient préparer des aliments sains tels que du lait à faible teneur en sucre, du yaourt nature, des fruits, des noix, etc. Apportez des bonbons à l'arrivée des invités.
De cette façon, les enfants ont toujours une variété de collations parmi lesquelles choisir, mais tous les aliments sont sains et complets.
De plus, les parents devraient encourager leurs enfants à manger des fruits frais comme la pastèque, les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les kakis, les fraises et les pommes, qui fournissent à la fois les vitamines nécessaires et satisfont la gourmandise des enfants de manière saine.
Choisir des bonbons provenant d’entreprises réputées, avec des étiquettes complètes, des dates de production et des dates d’expiration claires contribue également à garantir la sécurité alimentaire des enfants.
« En bref, la gestion de l’alimentation des enfants pendant le Têt nécessite de l’attention et de la flexibilité de la part des parents.
« En remplaçant les aliments malsains par des options plus nutritives et en maintenant des habitudes alimentaires saines, les parents peuvent aider leurs enfants à profiter de vacances du Têt heureuses et saines », a recommandé le Dr Hung.
Source : https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm
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