Un médecin partage d'excellents conseils pour prévenir les crises de goutte

La goutte survient lorsque le corps contient plus d’acide urique que ce que les reins peuvent gérer. L'acide urique s'accumule et forme des cristaux dans les articulations du corps, le plus souvent au niveau des orteils, des chevilles et des genoux. Ces cristaux provoquent une douleur intense et un gonflement lorsqu’une poussée de goutte survient.

Les médecins de la clinique Optima Foot and Ankle Gout Clinic (États-Unis) partagent 5 conseils aux patients pour prévenir les poussées de goutte.

1. N'oubliez pas de boire suffisamment d'eau

Le temps froid peut réduire votre soif, mais il peut entraîner une déshydratation en raison de l’air froid et sec.

Les reins ont besoin d’eau pour filtrer l’acide urique dans le corps.

Les reins ont besoin d’eau pour filtrer l’acide urique dans le corps. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, les niveaux d'acide urique augmenteront, créant des conditions propices à la formation de cristaux, provoquant des crises de goutte, selon Optima Foot and Ankle .

2. Ne buvez pas trop d'alcool

Réduire ou éliminer votre consommation d’alcool réduira votre risque de poussées de goutte. Les reins donnent la priorité au traitement de l’alcool plutôt qu’à celui de l’acide urique, ce qui entraîne des niveaux d’acide urique dans le sang plus élevés. Buvez avec modération ou choisissez des boissons non alcoolisées. N'oubliez pas de boire 1 à 2 verres d'eau supplémentaires lorsque vous buvez de la bière ou de l'alcool.

3. Soyez prudent avec les sucreries

Manger trop de sucreries peut augmenter le taux de sucre dans le sang. Une glycémie élevée peut augmenter les niveaux d’acide urique. Limiter les aliments et les boissons sucrés peut aider à prévenir les crises de goutte.

Les purines se décomposent en acide urique dans le corps, manger trop d'aliments riches en purines est une cause de goutte.

4. Évitez les purines

Les purines sont des substances chimiques présentes dans toutes les protéines végétales et animales, mais certains aliments en contiennent davantage. Les purines se décomposent en acide urique dans le corps, manger trop d'aliments riches en purines est une cause de goutte.

Évitez les viandes rouges comme le bœuf, le veau, l’agneau et le poulet, car elles sont toutes riches en purines. Les abats et les crustacés sont en tête de liste en termes de teneur en purine. Privilégiez un régime pauvre en purines comprenant de nombreuses sources de protéines, des céréales complètes et des fruits et légumes frais. Les cerises sont un aliment qui peut réduire les niveaux d’acide urique dans le corps.

5. Réduire le stress

Le stress peut contribuer à augmenter les niveaux d’acide urique dans le corps, il est donc important de se détendre mentalement et physiquement pour gérer les symptômes de la goutte et prévenir les poussées de goutte. Essayez le yoga, les exercices de pleine conscience ou la méditation pour aider à soulager le stress, selon Optima Foot and Ankle.

Source : https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-meo-hay-de-ngan-ngua-con-gout-bung-phat-185250212193512358.htm