Les bananes sont un fruit riche en potassium, en vitamine B6 et en vitamine C et contiennent de nombreux antioxydants. Parce que les bananes ont une teneur élevée en sucre, dont près de 90 % est de l'amidon, les personnes qui essaient de perdre du poids évitent souvent de manger des bananes, selon le site d'information Insider (USA).
Les bananes peuvent fournir beaucoup d’énergie pour une longue séance d’entraînement.
Cependant, si vous essayez de perdre du poids et que vous ne mangez pas de bananes, c'est complètement faux. Les bananes, si elles sont consommées correctement, favorisent la perte de poids et assurent la santé physique pendant l’exercice.
Bien que les bananes soient riches en sucre, elles contiennent également du potassium, du magnésium, du cuivre, du manganèse, des vitamines B, de la vitamine C et des antioxydants. De plus, les sucres contenus dans les bananes mûres sont le saccharose, le glucose et le fructose. Le corps a toujours besoin de ces sucres pour fonctionner correctement.
En particulier, les composés qui aident à créer de l’énergie pour le corps, comme la dopamine et la catéchine présentes dans les bananes, ne contiennent aucune graisse ni protéine nocive. Une consommation modérée est donc très bénéfique pour la santé.
Les bananes sont également riches en fibres et contiennent presque zéro matière grasse. Une fois dans l’estomac, les fibres vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps, réduisant ainsi les fringales et favorisant très bien la perte de poids. Alors, si vous essayez de perdre du poids et que vous ressentez une sensation de faim dans votre ventre, au lieu de prendre un gâteau ou un féculent, prenez une banane.
Si vous êtes préoccupé par la teneur élevée en sucre des bananes mûres, choisissez des bananes qui ne sont pas complètement mûres. Cette banane est faible en sucre, douce et moelleuse et riche en amidon résistant. L'amidon résistant, en entrant dans l'estomac, ralentit la digestion et l'absorption du sucre dans l'intestin. Grâce à cela, le mangeur se sentira rassasié pendant longtemps.
De plus, comme le sucre est absorbé lentement dans le sang, il fournit un apport constant d’énergie au corps. Cet effet améliorera les performances physiques.
Grâce à ces bienfaits, les bananes sont extrêmement adaptées comme collation pré-entraînement, en particulier pour les entraînements longs et de haute intensité.
De plus, l’amidon résistant contenu dans les bananes accélère également le processus de combustion de l’excès de graisse et stimule les bactéries bénéfiques dans le gros intestin. Les nutriments contenus dans les bananes aident également le corps à dormir profondément, aidant ainsi les muscles à mieux récupérer pour se préparer au prochain entraînement, selon Insider .
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